<p class="ql-block"> 跳绳，一种古老的娱乐活动，方法众多，对于发展学生弹跳、协调及耐力有着非常积极的作用。甩绳是跳绳入门及基础，通过甩绳练习可体会并提升甩跳绳水平。本次活动的让学生初步掌握向前甩绳，并双脚并拢像上跳等的跳绳方法，培养学生不怕失败，不断努力的坚韧精神。</p> <p class="ql-block">具体要求及注意事项:</p><p class="ql-block"> 1. 注意安全！注意安全！注意安全！同学们在假期体育练习时一定要注意安全！</p><p class="ql-block"> 2. 持之以恒，每天坚持练习一次，每组休息3—5分钟，每次锻炼4组。</p><p class="ql-block"> 3. 练习者可跟视频同步进行，注意动作的正确与规范，避免因错误动作降低练习效果或引起运动损伤。</p><p class="ql-block"> 4. 练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水。穿着适合运动服装，运动出汗后务必及时更换衣物，以免着凉感冒。</p><p class="ql-block"> 5. 假期里面的饮食不能太油腻，多吃高蛋白、少脂肪的，多吃蔬菜水果，我们的口号是迈开腿，管住嘴！</p><p class="ql-block"> 6. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。</p> 五育并举、知行合一，让每一个孩子成为最好的自己，这是我们每个实小人义不容辞的责任。