<p class="ql-block"> 当冬日的阳光暖融融地播洒大地的时候，我们又一次踏着时光的节拍，迎来了盼望已久的寒假生活。受疫情影响，这个寒假生活轨迹会相对局限。寒假该怎么安排，每个家长、每个孩子，都有不同的打算。但利用寒假给孩子充电，让孩子劳逸结合，应该是不变的核心。健康是一切的基础，适当的体育锻炼可以带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理的健康。亲子运动更会起到事半功倍的效果。希望你趁这假期，让自己变得更健康，更阳光……你准备好了吗？</p> <p class="ql-block"><b>建议</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">自己的事情自己做</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家长不要过分代劳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让孩子多动动自己的小手</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">培养孩子自理能力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不做“小公主”、“小皇帝”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>建议</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 多蹦哒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多“蹦跶”是指孩子多运动</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">这个假期也许出门不方便</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但是宅在家里孩子也要“蹦跶”起来哦~</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">运动可以保持良好的心态</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">避免因长时间待在室内产生不开心的情绪</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>建议</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">少睡懒觉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">寒假在家，不可放纵</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">早睡早起才能每天活力满满</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也能更好地避免“假期综合征”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">开学才能更快进入状态哦~</p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动，早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.热身运动不可少，尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水，运动过后，需要适当补充水分，不能过量饮水或暴食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持锻炼，每天练习时间不少于30分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block">亲子运动—登山跑</p> <p class="ql-block">亲子运动—原地交叉跳</p> <p class="ql-block">亲子运动—跪膝撑地击掌</p> <p class="ql-block">亲子运动—仰卧抬脚夹杯</p> <p class="ql-block">亲子运动—左右障碍跳</p> <p class="ql-block">亲子运动—虎虎跳</p> <p class="ql-block"> 各位家长，让我们携起手来，克服孩子懒惰心理，与不良嗜好争夺时间，增强体育锻炼意识，重视孩子身体健康。相信在您的陪伴、带动、督促下，孩子一定会通过体育锻炼强壮身心，并以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来！</p>