在整理高保中老师教学视频过程中，意外发现许多平常没注意到的知识点，也慢慢理解为什么练习太极拳要不断规范拳架。<br>下面以左棚为例讲讲我的发现，不对之处请大家指正。<div><br>从左棚第一动，右手承接腰转动的力量顺势而出开始，接下来的每一动，都是以腰带动手脚运行。如果手脚不听腰的指挥，妄动，劲力便不能节节贯穿，散乱。</div><div><br>比如，右手三个平拳的距离，是为了保证右臂棚劲不散，右手比肘略低，变为比肘略高一点，是因为身体下蹲，带动了右肩、右肘的下沉。</div><div><br>同时，要注意，这儿是坡掌，大鱼际要高于小鱼际，低于小鱼际，则会出现翻肘现象。</div><div><br>第三动，只有两手小臂随腰旋转、左腿随提，其余地方不动，此时可以感受到劲力由脚、至腰、至手。手臂棚劲不散。</div><div><br>第四动左手随腰外旋，抄手变棚手，此时左臂棚劲仍在。左腿随腰转动。</div><div><br>弓步向前弓，左手由下向上的棚起来，是源于右脚的蹬劲。</div><div><br>左边一切定住不动，右胯轻轻松开，右手随腰而动，定住的地方一定不能动。这样非常明显感觉到身体棚开，两脚互为支撑、力量从脚到手。</div><div><br>长期按照规矩练拳，身体便开始慢慢明白，手为什么在这儿，脚为什么在这儿？因为腰带到这儿来了，因为这样劲力才会饱满，也开始慢慢明白什么是棚、什么是整了。</div> 更多阅读：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2Ls-qx_da4NQQEkqO0C_fg" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>跟随高老师学习太极拳和桩功的心得体会</a>