八段健身 吾为修身 <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，在新型冠状病毒疫情依然严峻的形势下，居家的我们自身的心理健康和身体健康更不容忽视，我校推出《八段锦》让大家居家练习，</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一是不需要任何器械，对场地也没有要求，居家随时随地就可以练习。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二是每天坚持练习可以强身健体，身心健康，预防疾病的效果！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">未来的祖国花朵们积极参与起来吧！</b></p> <p class="ql-block">八段锦是传统养生术，形成于宋代，是中国古代导引术 “三大经典体系”之一，也是我国流传最广的古代引导术，其历史久远，积淀丰富，传播广泛。</p><p class="ql-block"> 八段锦以传统的中医理论为基础，结合抻筋拔骨、呼吸吐纳的练习，使其疏通经络，调畅气血等作用，达到强身健体 、预防疾病的功效。</p> <p class="ql-block">下面我们开始进行热身运动，请我们的家长与我们一起穿上运动服或宽松的衣服随图片一起学，每个动作4个8拍。</p> <p class="ql-block">预备式</p><p class="ql-block">第一式 两手托天理三焦</p> <p class="ql-block">第二式 左右开弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式 调理脾胃须单举</p> <p class="ql-block">第四式 五劳七伤往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式 摇头摆尾去心火</p> <p class="ql-block">第六式 两手攀足固肾腰</p> <p class="ql-block">第七式 攢拳怒目增气力</p> <p class="ql-block">第八式 背后七颠百病消</p><p class="ql-block">收式</p> <p class="ql-block">这是北体名师---</p><p class="ql-block">刘晓蕾教授为大家做的标准示范动作</p> <p class="ql-block">《八段锦》音频音乐</p> <p class="ql-block">录制要求：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">首先，做一下自我介绍，</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正面录制，动作标准，配有口令音乐</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">请家长朋友们尽量参与，与孩子一同录制此段视频！</b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">陪孩子度过这段美好的假期时光！</b></p><p class="ql-block"><b><u>视频要求：</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>由于传送视频受时间限制（录制视频时间五分钟以内），</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>请大家自选</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>①录制前四式</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>②录制后四式</u></b></p><p class="ql-block">感谢大家的积极参与！</p><p class="ql-block"> ---东方文化培训学校</p>