<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，你们好！二七体育教研团队继续为您推荐👇，2021.动起来—之（水平三体能锻炼篇）。希望同学们继续积极主动参与体育锻炼，坚持不懈完成每天运动健身的小目标！让自己变得更阳光、更健康，让我们一起动起来吧！“跳”出健康，“跃”出快乐！</p> <p class="ql-block">居家体育锻炼注意事项</p> <p class="ql-block"> 简单有效的课前热身活动、动感科学的体能训练活动、怡心舒缓的课后放松活动，每一部分都能给你温暖有爱的家中增添几分热情和活力！还等什么？点点你的头，摇摇你的手，扭扭你的腰，动动你的腿！接下来，请和青春阳光，活力满格的体育老师们一起“云锻炼”吧！</p> <p class="ql-block"> 请同学们跟着青春阳光的石林林老师一起进行完整体能训练，加油😊塑造更完美的自己！</p> <p class="ql-block"> 为了让同学们更清楚看到体能训练每一个技术动作，二七体育教研团队特地为你们做了分解动作示范，请同学们仔细模仿，坚持锻炼！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">登山跑(速度练习)</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">跪姿俯卧撑（力量练习）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">跨栏坐（柔韧练习）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">交替前后摸脚（灵敏协调）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">卷腹左右抬腿（特色项目）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">备注：以上居家体育锻炼内容，请在家长看护下，根据孩子体质实际情况选取、锻炼！</b></p> <p class="ql-block"> 怎么样？你们心动了吗？那么赶快收拾好一方体育小天地，准备好一套体育训练服，妆点好一抹微笑和力量，加入到体育假期运动行列里来吧！充分享受假期美好时光，亲身感知体育运动魅力，沐浴阳光，健康成长，这个充实有爱的假期，让我们一起向健康和快乐出发吧！</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">策划：吴双双</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">指导：</span>刘泉海、徐浩等</p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">示范：</span>石林林、曹贝贝、王晨昱、赵一鸣，张朴佑</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">录像、剪辑：</span>程鑫、赵克方</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">文字：</span>刘情</p>