<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">立春要做好哪2件事呢？</span></p><p>1，调顺肝气；</p><p>2，生发阳气；</p><p>立春为什么要调顺肝气呢？</p><p>立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。</p><p>经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">具体应该怎么做呢？</span></p><p>1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！</p><p>护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。</p><p>因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。</p> <p>动作要领：</p><p>伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。</p><p>2、按太冲穴 </p><p>我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：</span></p><p>1.立春后饮食忌酸</p><p>立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。</p><p>2. 立春后饮食忌辣</p><p>少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">立春为什么要升发阳气呢？</span></p><p>《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，春季始人体阳气升发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时人体阳气犹如幼苗，气血已经从内脏向外走了。此时天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气生发。</p><p>具体怎么做呢？</p><p>因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳 头你？在此特向各位强烈推荐“五指梳头”。</p><p>图片</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？</span></p> <p>一：简单可以随时随地的做；</p><p>二：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；</p><p>三：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。</p> <p>梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。</p><p>梳头养生的最佳时机：早中晚</p><p>早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。</p><p>梳头的时间：</p><p>每次梳头5-10分钟即可。</p><p>立春后生发阳气，还要注意以下两点：</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.春捂护阳，下厚上薄</span></p><p>谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。</p><p>此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.晚睡早起，与日俱兴</span></p><p>民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。</p><p>立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。</p><p>冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">裕兴堂中医诊所</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">中药汤剂＋古法艾灸</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">永远为您的健康保驾护航</b></p>