<p class="ql-block"> 受疫情影响，为了给孩子一个充实、健康、愉快的居家隔离生活，学校“派发”的作业里，多了“体育”这一项。</p> <p class="ql-block"> 有效的居家运动，能帮助我们增强免疫力，实验小学教育集团体育团队通过精心准备，积极组织全校学生有计划地过假期，居家运动不停息。为了孩子的健康成长，真诚地希望所有家长和学生坚持体育锻炼！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 温馨提示：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">1.科学锻炼，循序渐进。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">2.根据实际，强度适中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">3.制定计划，每天坚持。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">让我们一起来看看每日锻炼项目吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"></span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水平一对应的是一、二年级的学生</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水平二对应的是三、四年级的学生</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水平三对应的是五、六年级的学生</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">部分动作展示：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">跳绳</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坐位体前屈</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">金鸡独立</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">平板支撑</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">开合跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">立位体前屈</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">原地高抬腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">原地深蹲</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">蛙跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">连续蹲跳起</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">波比跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">俯卧撑（男）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">俯卧撑（女）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">仰卧挺身</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———卷腹</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———体前屈拉伸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———仰卧举腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———交互平板支撑</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———仰卧起坐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———拉大锯</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">亲子运动———左右障碍跳</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">注意事项：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">2.早起不宜剧烈运动，早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">3.热身运动不可少，尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">4.运动不喝凉水，运动过后，需要适当补充水分，不能过量饮水或暴食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">5.持之以恒，坚持锻炼，每天练习时间不少于30分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 各位家长，让我们携起手来，克服孩子懒惰心理，与不良嗜好争夺时间，增强体育锻炼意识，重视孩子身体健康。相信在您的陪伴、带动、督促下，孩子一定会通过体育锻炼强壮身心，并以充沛的精力和饱满的热情迎接抗疫胜利的到来！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">制作：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">上虞区实验小学体育团队</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">绍兴市上虞区实验小学教育集团</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"> </p>