<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"> 孩动健身，牛壮新运</b></p> <p class="ql-block"> 2021寒假到来之际，为了让孩子在假期中增强体质，抵抗疫情，预防近视，养成终身体育的习惯，我校体育组教师针对各年级学生特点，制定以下练习内容，由家长和学生共同完成，加油！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 部分练习动作示范</b></p> <p class="ql-block">原地慢跑</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">跳绳</p> <p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">亲子互动～左右障碍跳</p> <p class="ql-block">亲子互动～互交平板撑</p> <p class="ql-block">亲子互动～跳跳虎</p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">5.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">6.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p><p class="ql-block">愿所有孩子在这个寒假中愉快开心、积极向上！</p>