二十四节气之立春—保健篇【小班】

刘大夫

【保健医】刘静王丽萍【教育指导】韩玲（副园长） 　　立春，俗称打春，标志着一年春季的开始，它是二十四节气之中的头一个节气。立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春也是位居二十四节气之首的节气，人们十分重视这个节气。3000年前我国就有迎春仪式，至今已形成了许多固定的风俗习惯。下面我们来了解一下“立春”的节令特点吧！ 节令特点 保健篇小班之【养】 　　立春，透过这个词，我仿佛能看到嫩绿的小草探出小脑袋，光光的枝丫上开始生出毛茸茸的花，欢快的小鱼畅游在解冻的河水…… 大自然的时时处处都在给我们最好的养生启示：春天是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机，一个“生”字便道尽了立春养生最核心的要点——养护好孩子的勃勃生机，让孩子在冬季所积蓄的能量，像种子一样，在春天破土而出，笑傲春光。爸爸妈妈们应该从那些方面帮助孩子调养呢？ 【起居调养】 随着天气的转暖，人体的腠理开始变得“开放”，对寒邪的抵抗能力有所减弱，俗话讲“春捂秋冻”。所以，初春时节特别是生活在北方地区的孩子，不宜顿去棉服，体弱的孩子换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜「下厚上薄」。 春天孩子的起居时间上，要“夜卧早起”，不能再像冬天那样睡“懒觉了”，要黎明即起，顺应阳气的升发。都说春天是万物复苏生长的季节，包括孩子长个子，孩子长个子又离不开充足的睡眠和运动。3—4岁的幼儿每天需要保证12个小时的睡眠。孩子的睡眠时间是指中午睡觉和晚上睡觉的时间。在白天，孩子参加各种体力以及脑力活动，身体会很疲劳，因此建议家长让孩子养成午睡的习惯，有益于孩子的身心。 【运动调养】 春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动，而达到一定负荷量的运动是促进生长激素分泌的良好刺激。如跳跃、骑小车、跑步、跳绳等运动都对长高极为有利，因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。建议在春季阳光充足的天气里每天坚持1-2个小时的户外运动。 需要格外强调的是，春季运动可使儿童骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长，但并不是任何形式的运动都适合3—4岁幼儿。家长为孩子安排户外运动时，尽量不要为孩子安排负重、长距离跑步等运动。推荐家长为孩子安排一些如邹平衡木、玩滑梯、老鹰捉小鸡等增加运动能力和协调性的运动。 【情志调养】 在幼儿期，情绪对幼儿的作用比较大，3～4岁的幼儿情绪作用更大，他们常常为一件微不足道的小事哭闹。这时期幼儿情绪很不稳定，很容易受外界环境的影响，而且很容易受周围人情绪的感染。 按照中医五行学说的观点，春季属木，人体的肝与春季相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，立春节气中孩子的情志调养很重要，要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些兴趣班的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，珍惜春季大自然「发陈」之时，帮助孩子茁壮的成长。 【饮食调养】 饮食方面不宜给孩子大量进补，以免肝火旺上火——这里需要特别注意，因为春节马上就要来了，大鱼大肉是避免不了的。春季少吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。 初春容易上火，所以可以晨起给孩子喝一杯水，多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时，山药、莲子、小白菜、百合等食物可以多吃。注意，多吃不代表只吃这些食物哦。 3—4岁的幼儿咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，幼儿的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为幼儿安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。幼儿营养均衡很重要，在营养均衡的基础上，多吃以上食物，可以帮助幼儿更好地在春季养护肝脏。下面推荐两款顺应立春时节适合3—4岁幼儿的美食，供家长们参考。 节令食谱推荐—春饼食材：面粉、开水、食用油、豆芽、豌豆苗、韭菜、菠菜、胡萝卜、木耳做法：饼 1、开水倒入面粉中和成光滑的面团，饧30分钟。 2、面条揉成长条，切成剂子，分别略擀大些。 3、在每一片上薄涂一层油，把10张涂好油的面饼摞在一起，擀薄擀大。 4、放入蒸锅中蒸10分钟，稍晾凉后即可一层层揭开。 5、也可两个剂子中间抹油后擀薄，放入锅中小火慢慢烙熟，一揭即开；做法：菜 6、韭菜洗净切成段，豌豆苗、豆芽、菠菜洗净，胡萝卜洗净去皮切成细丝，木耳泡开剪成段。 7、锅中油热后，先倒入胡萝卜丝略炒，再依次放入豆芽、菠菜、木耳，最后快出锅前放入韭菜，调入醋、盐，出锅。 吃的时候用饼卷上合菜，成人还可以加些葱丝，抹些豆瓣酱。 蔬菜类推荐—五彩山药食材：山药、胡萝卜、鲜豌豆、玉米粒，植物油、盐适量。做法： 1、山药去皮切丁、用沸水烫过备用。胡萝卜切丁备用。 2、升火、开锅、放适量植物油把胡萝卜、豌豆、甜玉米放入锅内用大火翻炒几分钟。 3、起锅前加入山药丁、盐翻炒均匀即可装盘。 【推拿保健】黄金时期做保健，一生健康之基石 关于节气的“节”字：节，结也，竹节之节，郁结之意。每个节气的前后一天，气温气压变化较大。所以，我们的古代医学家就总结发现了这个规律，每逢节气之时，不管是大自然还是我们的身体之气，必先郁结而后通。简单的说吧，每当天气骤然变化时，我们会感到明显的不适感，例如身体一些关节部位酸疼、失眠、情绪低落或亢奋等。这就是身体不适应气温气压的骤然变化出现的气结郁结。 幼儿为至阴至阳之体，五脏六腑的功能还不健全，适应环境变化的能力差。如果通过节气推拿按摩疏通穴位经络，来调动激发幼儿身体机能，帮助幼儿适应大自然气压、气温变化带来的不适，可以起到幼儿防病健体、益智助长的作用！下面为爸爸妈妈们推荐几种简单易学，且适合小班幼儿体质的推拿方法。 　　1）清肝 位置：幼儿食指指面，向外推 作用：平肝泻火，解郁除烦 　　2）足三里 位置：外膝眼下三寸（四指并拢为三寸，用幼儿自己的手量） 作用：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神 3）捏脊 位置：尾骨到大椎的一条直线，向上捏 作用：扶正祛邪，调和脏腑。 保健篇小班之【医】 　　立春节气之后，在乍暖还寒、风凉气燥的春季，尤其是小班的幼儿年龄偏小，适应能力较差，抵抗力会下降。那么这时爸爸妈妈们要警惕幼儿患那些疾病呢？ 一、过敏性咳嗽 1、特点：长期咳嗽是其唯一症状，通常持续时间至少一个月以上。尤其是夜里和起床时咳得最厉害，白天基本不咳或很少咳嗽，但运动后会有剧烈干咳。 2、护理小经验：不随便给幼儿吃止咳药，因为普通的止咳药对过敏性咳嗽并不管用，甚至可能让咳嗽更厉害；如果发现幼儿咳嗽时间持续一个月左右，应及时带到医院呼吸科的哮喘门诊检查；可以在临睡前让幼儿喝温开水或温牛奶、米汤等，有助粘痰变稀，促进痰液咯出。 3、温馨提示：如果有家族过敏病史，幼儿也特别容易过敏。当幼儿第一次过敏性咳嗽时，一定要注意避免家里有霉菌等过敏原，特别是浴室等，可以使用除湿机，定时开窗通风，在下雨天时除湿，霉菌就会少很多。另外，要求幼儿外出后回家马上洗手、洗脸、漱口，预防感冒。 　　二、水痘 1、特点：通过飞沫传播和接触传染，2~4岁的宝宝容易出现。水痘是成批出现，开始是一个小红点，变成水疱，然后塌陷结痂，一部分孩子同时会伴有低烧。 水痘引起的发热大都在38℃以下，所以父母不必紧张。如果孩子在出水痘期间出现恶心、呕吐、高烧3天以上不退等症状，应马上送医院检查，避免肺炎、脑炎等并发症。水痘一般前后有两三批出现，在疱疹没有完全愈合时都有传染性，不要去公共场所。 2、护理小经验：水痘的疱很容易破，还会发痒，当孩子感到痒时，要在疱疹处涂抹炉甘石洗剂，并给孩子剪短指甲，以免抓破水疱引发感染；并用温水给孩子洗澡，以保持皮肤清洁。如果发现孩子口腔也出现溃疡，可让孩子多喝温水，以促进排毒，清洁口腔。预防重点是提前为孩子接种水痘疫苗。 　　三、荨麻疹 1、特点：皮肤上突然出现大小不等的鲜红色、淡红色的风团，常常短时间里遍布全身，但数小时又迅速消退，消退后可不留任何痕迹。在疹子出现的前几分钟，局部皮肤会有瘙痒或刺痛感。 荨麻疹是皮肤受到冷风、暴晒等刺激后反复出现的过敏性皮炎，所以尽量要让孩子在没有风的地方玩。要经常为孩子剪指甲，以免抓破疹块引起感染。在保暖的同时不要让孩子穿得过多，因为过热会使荨麻疹加重。洗澡时不要让皮损处长时间浸泡在水或沐浴液里。饮食不宜太杂，尤其是海鲜和不常见的水果暂时不要吃。孩子的内衣和被褥要暴晒，利用阳光中的紫外线进行消毒。　 2、护理小经验：荨麻症不是传染病，所以不需要隔离，但是少让孩子吹风、易过敏的食物暂时不要给孩子吃。此外，孩子患病期间衣服尽量穿得宽松些。 四、急性结膜炎　　1、特点：俗称 "红眼睛(病)"，由细菌和病毒感染引起的接触性传染病。孩子的眼泪又多又黄，有时甚至将上下眼睑都粘住分不开。红肿又发痒的眼睛会使孩子不断地想去抓它。 2、护理小经验 发现孩子眼睛变红立即上医院。当一只眼发病而另一眼尚未感染时，用药时应偏向病眼侧，睡觉时也应如此，以防患侧分泌物流入健侧，并且不宜遮挡病眼，以致分泌物不能排出，加重病情。滴眼药时，让孩子仰卧，轻轻翻开下眼睑，在内侧滴一滴药水，再轻轻压住眼角内侧不让药水流入喉咙。家中对孩子用的毛巾等物品可用沸水煮15~20分钟进行消毒。妈妈和孩子的手都要保持清洁。尤其是孩子因为好动，再加上眼睛难受，常会用手去揉眼睛，所以，经常用温水洗小手，并用温水为他擦净眼睛周围的眼泪和眼屎。 　　五、风疹 1、特点：发热即出疹，热退疹也退。 　2、护理小经验：不要轻易给孩子退烧，体温在38.5℃以下可以不用退热药，只需多喝水。可用盐水给孩子漱口，再清洗鼻腔分泌物，并用温水为孩子擦身；要多喝水，饮食宜清淡，易消化，如奶、稀粥和蛋羹等。 3、温馨提示：风疹对孩子来说是非常危险的。并且传染性很强，早期症状并不明显，难以诊断，甚至有隐形感染。所以及时接种风疹疫苗尤为重要。 　　温馨提示 在此，请各位家长朋友及幼儿严格遵守国家防疫规定，做好个人防护。防控不可松懈，侥幸心态要不得，我们每个人都要有责任担当，要用持之以恒的“控”和坚持不懈的“防”去取得抗击疫情的最终胜利。确保我们全园幼儿健康、安全，以及春季学期平稳开园。 最后祝福家长朋友们与孩子春节快乐，阖家幸福，吉祥如意！祝小朋友们过一个安全、健康、愉快的寒假 !