<p class="ql-block"> 西街小学停课不停学，保证学生们的正常学习。同学们现在就跟着老师快和家人一起行动起来，一起运动锻炼，强健我们的身体，赶走病毒，战胜病毒吧！</p> 注意事项 <p class="ql-block" style="text-align: center;">1.运动着装要舒适 4.运动不可喝凉水</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.早起不宜剧烈动 5.运动锻炼要坚持</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.热身运动不可少 6.文明锻炼要安全</p> 热身部分
徒手操运动 <p class="ql-block">1.头部运动4*8拍 5.正压腿运动4*8拍</p><p class="ql-block">2.肩部运动4*8拍 6.侧压腿运动4*8拍</p><p class="ql-block">3.扩胸运动4*8拍 7.膝关节运动4*8拍</p><p class="ql-block">4.髋部运动4*8拍 8.手腕踝关节运动4*8拍</p> 素质练习 1/6年级 <p class="ql-block">锻炼项目一</p><p class="ql-block">动作名称：前后蜘蛛爬</p><p class="ql-block">锻炼功能：</p><p class="ql-block">身体交互协调性 核心肌肉力量</p><p class="ql-block">动作次数：共3组 每组7个来回</p> 项目二
空中踩单车 <p class="ql-block">锻炼功能：</p><p class="ql-block">核心力量 动作速度 心肺耐力</p><p class="ql-block">动作次数：共三组 每组20秒</p> 项目三 <p class="ql-block">动作名称：坐位体前屈</p><p class="ql-block">锻炼功能：下肢柔韧性</p><p class="ql-block">动作次数：共3组 每组30秒</p> <p class="ql-block"> 阳光总在风雨后，西街小学希望同学们能够在假期结束前收获好身体，增强抵抗力，打赢这场“疫”吧！</p>