爱情保鲜秘籍：管理情绪，回归初恋

Bill Sun

《亲密关系心理学》是美国作者大卫•斯杜普和简•斯杜普夫妻共同创作，他们潜心研究亲密关系，颇有建树。我一直在寻觅一本好书可以帮助我经营好夫妻关系，这本书如同教材一样，对我极震撼。本周初认真学习后，颇有启发，迫不及待实施起来，效果特赞，与大家分享，希望能对你的婚姻和家庭教育也有很大的帮助和提升。 大卫夫妇通过自身实践得出结论，夫妻双方要恩爱相处，一定要首先了解人的六种基本情绪：开心，愤怒，恐惧，羞愧，伤心，惊讶。除了开心与惊讶，中间四种情绪称之为负面情绪。四种负面情绪也有不同级别，详细分级可看附加的照片。其次，认识自己的情绪按钮。在这四种负面情绪中要懂得找出自己的情绪按钮，就是最能刺激你进入一种负面情绪的情绪。譬如，男人普遍容易生气和恐惧。因为男人在进化过程中需要利用愤怒分泌荷尔蒙敢于和猛兽搏斗，又需要知道恐惧而逃跑，以保全自己。女人在进化过程中需要生育和养育后代，所以需要羞愧的伦理感来教育后代，悲伤来宣泄自己的压抑。所以女人更容易羞愧和伤心。我的情绪按钮是愤怒，偶尔会失控。我3岁儿子的基本情绪为愤怒和恐惧对半。再次，管理你的情绪。夫妻一起找到自己的负面情绪，然后给各自的负面情绪起一个名字，可以是可爱的名字。当负面情绪要爆发时，提醒这个小宠物归位。我和女儿把她容易伤心的情绪命名为Lily，是她的小仓鼠宠物的名字。她每次要伤心。我会提醒她：你的Lily要跑出来了，快让她回家吧。真有把情绪当成小宠物养的感觉。 然后，情绪欲来时，要描述出自己的情绪。自己的情绪不需要一直压抑着，会憋出内伤，要及时发泄出去，但不是伤害他人或激怒他人的发泄方法。要试着把自己的负面情绪描述出来，或说或写或画，只要表达出来，就宣泄了一半，心情会迅速好转。譬如：你这种讲话方式让我觉得不被尊重，这让我很受伤。找出情绪爆发的原因。我容易生气，偶尔会情绪失控。这种情形是由于从小到大，我基本都比较独立，自己的事情都能自己解决。当我尝试要求老婆孩子做我认为不是很挑战的事情时，他们若达不到逾期效果时，我就容易着急，然后就容易生气。当某一天不在状态时，若谁不小心触动了我的情绪按钮，就容易失控而爆发。 最后，进一步加强管理的有效方法写写情绪日记，每天进行思考与反思。若可以，与配偶家庭成员一起学习，让大家一起共同提高。回归初恋的方法：1. 认识夫妻关系的重要性。很多人习惯于把子女教育，工作关系，朋友关系，父母关系凌驾于夫妻关系之上。实际上，一个家庭的主体一定是夫妻关系，要高度重视夫妻关系的经营和管理。 2. 讲敬语是第一步。情绪按钮一旦被启动，另一方要无条件道歉。夫妻之间越来越熟悉，不可避免的变成了左手握右手。你们夫妻之间是否亲密到最后都不再讲对不起了？实际上这也是你们婚姻关系的警示灯亮起来了。重塑夫妻关系，从互相讲敬语开始。谢谢，请，对不起这些词语在夫妻之间依然需要，不要把配偶的奉献当成理所当然。双方要约定，若配偶之间有意无意启动了情绪按钮，另一方一定要无条件道歉。 3. 挖掘优点，适时赞美。每天挖出三个优点给予赞美。对自己的爱人说三次谢谢。人都是喜欢听好听的话的，为了强化自己养成赞美的习惯，可以给自己设立目标，每天挖掘配偶的三个亮点给予表扬。不要以良药苦口利于身这样的幌子来说难听的话。当然，夫妻也要意识到，配偶的建议都是爱的表达方式。如此想来，就容易接受批评和指正。 4. 坦诚，财产透明，培养共同的兴趣爱好。夫妻之间要坦诚，要开诚布公，要财产透明。若夫妻双方心里都有彼此，这还是容易做到的。培养共同兴趣爱好，可以一起去完成一件事情。最近，我们山上下暴雪，我们天天去山上建雪房子，最终完成了一个超级棒的雪屋，引来其他人的羡慕。这种共同的目标超级有成就感，伴随着雪房子的建设，我们夫妻也都轻松冰释前嫌。 5. 记录，写日记总结提高为了把夫妻关系恢复到初恋状态，就要认真做功课，严肃认真对待这项事业。当你对待自己的夫妻关系超越工作关系时，你做记录，写日记，写总结都会得心应手，信手拈来。习惯了，效果你试试。哈哈。 6. 组团，互相学习，共同提高。进一步升华一下。为了经营好夫妻关系，组建几组夫妻一起行动，定期旅行，举办派对，一起交流心得体会。我都迫不及待要实施了，可惜疫情啊。 最后，定期开开家庭会议。我最近一个月每周六开一次家庭会议，总结一周的成绩，表扬孩子的进步，赞扬妻子的贡献，也趁机教育一下他们。哈哈。孩子由于有小零食的诱惑，积极主动参与，效果特赞。 有人说婚姻的真相，就是一边互相嫌弃，一边不离不弃。那么，我忍不住想问：既然要不离不弃，为什么要互相嫌弃呢？给婚姻敷个面膜，做个按摩，来个SPA，焕发婚姻的青春活力，让夫妻关系恢复到初恋状态不是更好吗？我的文章只是针对我更感兴趣的部分来谈论，只是抛砖引玉，若你觉得不过瘾，自己去找答案吧。相信，只要不放弃探索，真理一定会向你招手。