<p class="ql-block" style="text-align: justify;">我们一直经历着一场没有硝烟的战争，许多人都因为身体的原因感染上了新型冠状病毒，但是他们靠着坚强的意志和医生护士的帮助战胜了病魔，重新回到正常生活中。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">现在正是春冬交界的季节，再加上病毒的无情肆虐，我们更应该强身健体，增强自身免疫力。为严控疫情扩散风险，考虑到安全等因素，请同学们减少室外体育活动，同时在家中坚持室内体育活动，促进健康，保持积极向上的乐观心态。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为了响应学校的活动号召，本班采用了跳绳和仰卧起坐等方式进行运动。</p> <p class="ql-block">其实体育锻炼，不仅仅是指运动锻炼，只要能增加能量消耗的骨骼肌活动都包括在内，做家务、走路、浇花、除草都可以。给大家一些可行的小建议吧，大家试试看：</p><p class="ql-block">1．走着、跳着看电视，轻松活动6000步。看电视别坐着，而是来回走着看、跳着看、原地跳着绳看。要知道，跳绳3分钟消耗的能量，相当于走10分钟路消耗的能量哟。你看，这样既放松了心情，又锻炼了身体，一举两得。</p><p class="ql-block">2．手机控们可以充分利用手机里教的小视频学跳舞，把你的能量消耗消耗，没准一不小心就练出了一枚舞蹈新星来呢。</p><p class="ql-block">3．和家人一起做平板支撑。想锻炼肌肉力量，可用哑铃、水桶、弹力带锻炼；想锻炼身体柔韧性，可以打太极、练瑜伽，这两样都不需要太大的空间，且练习50分钟左右，就相当于走路6000步，绝对对你的身姿和气质都有提高。</p> <p class="ql-block">由于这次疫情，我们更加明白了体育锻炼的重要性。在这个假期，进行锻炼身体，待到开学时期望看到同学们的新面目！</p>