睡不好伤肝

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睡不好很伤肝！出现这4种异常表现，千万别硬撑，说明你的肝出问题了~

肝脏是人体五大脏之一，是最主要的新陈代谢器官。肝脏不好，会给人身体消化功能带来障碍，致食下降、厌食、呕吐等；可使人乏力，易困，嗜睡等。

此外，肝脏有着非常重要的解毒功能，肝脏受损，身体毒素堆积，堵在血管排不出，疾病也会随之而来。

所以说，一个人身体好坏，关键在于肝脏功能是否正常。晚上是肝功能活跃最佳时刻，因此当肝功能下降、肝受损时，睡觉的时候就会出现一些症状。快来看看你的肝是否正常吧！

睡着后，若出现这4种异常表现，说明你肝脏受伤，需要养肝了！

1，肝不好的人睡觉迷迷糊糊到天亮

晚上睡觉总在半梦半醒之间，稍有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着。这主要归结为肝火旺盛，肝火旺则生恼怒，表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。所以当晚上睡觉出现反反复复睡不着时，有可能是肝脏出问题了，这时候就要开始好好养肝了。

2，肝不好的人晚上睡觉常说梦话

俗话说“日有所思，夜有所梦”，其实不然，身体健康的人睡觉时做梦很少，而且半夜很少起夜或者失眠。有些人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题，这也是由于心肝火旺造成的，肝火太旺易致神经紊乱，就会出现断断续续做梦，说梦话，有的还会出现梦游。

3，肝不好的人小腿常抽筋

抽筋也叫做肌肉痉挛。发作时疼痛难忍，寸步难行，尤其发生在半夜睡觉时，造成抽筋的原因不止是缺钙，但缺钙确实会影响肌肉细胞的稳定性，这可能导致身体某部位抽筋。肝脏作为血液的器官，一旦肝脏出现问题，就会导致血液问题，血液问题的第一反应就是抽筋，血不够筋。另外肝脏出了问题，会引起手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛。

4，肝不好的人眼睛会变红或变黄

健康的人，目光炯炯有神，闪闪发亮，如果肝脏不好，目光呆滞。中医把眼睛和肝联系，认为肝藏血，主筋，开窍于目。眼睛会反应出肝脏的一些病变。

眼睛发红：肝火旺盛。肝火严重时会沿着肝经上行，肝火到眼睛后，就会导致发炎从而导致红血丝的产生。

眼白变黄：肝功能受损。眼白变黄是个比较严重的问题。因为肝功能受损，代谢会先出现问题。血液中的血红球被破坏，胆红素就代谢不完全。毒素就会残留在皮肤和阤里。眼睛巩膜是身体皮肤最薄的地方，如果出现泛黄的情况，那就表说明肝脏功能受损，代谢出现了问题。

如果睡觉的时候出现上面这4种变化，那么要注意了，很有可能肝脏出现问题影响到了正常的工作，准备“罢工”了。不要等到更严重的肝病出现再去后悔怎么没有重视肝脏！

1.按摩太冲穴，养肝气

太冲穴的位置比较好找，它在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。

它堪称人体第一大养肝要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库。所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。

2.拍打两腋

“肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）”——《灵枢•邪客篇》

腋下主要有心胆两经通过。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，从而引发该脏器的疾病。临床常见各种肝阳上亢、气急攻心之证，如头晕、心烦、胸闷等，通过拍打腋窝（主要疏通极泉、期门穴），疏肝理气，调养心神，从而对上述疾病有很好的防治作用。如情绪郁闷常按摩或轻拍极泉穴，一定会心情开朗就是佐证。

▼气大伤肝，这一点，很多人都知道。生气容易给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，损害肝脏健康。

所以，少生气，保持一份好心情，疏肝理气，肝气通畅，才更有利于健康。

生气时，可以想的开一点，做一些自己喜欢的、使人心情愉快的事，如看一场电影、与人聊天等，也可以找恰当的方法发泄一下情绪。

4.每天坚持拉筋

肝主筋，所以拉筋首先对肝产生效果，每天持续坚持，则潜移默化疏肝理气，降肝火。很多人发现，坚持用拉筋凳拉筋一年以上，脾气变温和了。

Y字拉筋很简单，不用任何辅助工具，只需要仰卧在床上或地垫上，臀部贴墙，双腿朝上尽量分开，如同大写字母Y，拉3-60分钟。

此法功效：

1、此法可用于配合卧位拉筋。如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。

2、此法强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络，对妇科、男科等都有好处。

3、可以瘦腿。

5.戒掉伤肝习惯

1）滥用药物

药物是肝损害的重要病因之一，口服药物大多需要经过肝脏代谢，有些药物具有直接的毒性作用。

因此，肝不好的人，切忌不要滥用药物，更不能加大药量！要听医嘱。

2）暴饮暴食

一时间吃太多东西会导致肝脏无法负荷，也会导致体内的自由基增加，这些都是对肝脏的巨大伤害。

当然，不按时吃饭也会导致肝脏受到损害，因为人体如果长期处于饥饿状态肯定是会伤肝的，尤其是早餐，不吃早餐的人，通常连续十几个小时都没有进食，是非常伤身、伤肝、伤胃的！

3）喝酒

喝酒伤肝，这是所有人都明白的道理。酒精中的乙醇，需要肝脏代谢，经常喝酒的人，会对肝脏造成很大伤害！

4）熬夜

经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。因此，养肝一定不要老熬夜！