【舒兰市第一大学区•心育工作】 学区携手联动 心育共创共进

娟

1、识别孩子情绪问题的几个信号。

①睡眠不规律： 除了婴儿时期，儿童应该每晚睡11小时左右，如果睡眠时间过短或过长，应该注意孩子是否有存在情绪波动。

②胃肠道问题：孩子经常发生一些恶心、呕吐、腹痛现象，经过各种检查没有阳性发现，这种情况也要考虑是否跟心理因素有关，可以咨询心理医生。

③恐惧感：比如：孩子的某个想法执拗而强烈，如：小企鹅必须跟在妈妈后面，必须抱着大熊不放等，否则就会哭闹不止，情绪发作；

④凡事都提不起兴趣：普通孩子都会有不同的情绪变化，但抑郁的孩子对任何事情都不会感兴趣，有时发呆，不想说话，不讲卫生，变懒了。

⑤有负罪感：一个容易抑郁的孩子可能会因一些小小的过失而感觉非常糟糕，需要异乎寻常的安慰才能感觉稍好一些。

⑥情绪不稳定和冲动：如日常生活中有激烈的愤怒迹象，可能是破坏性情绪失调障碍或其他相关疾病的症状。

⑦消极的想法或自残行为：许多人在想象的游戏中表现出病态的行为，或者即使是很小的一件事也会引发自残行为，这可能是抑郁、焦虑的表达方式之一，家长应予以关注。

2、根据孩子情绪波动和严重程度选择恰当的干预方式。

①轻度抑郁、焦虑情绪：家长可以采用情绪管理三步法：先询问孩子情绪，再询问孩子是否愿意说说发生了什么，然后复述孩子的情绪和事件，让孩子感到家长在认真的听。帮助孩子理清情绪来源，让孩子感受到被尊重，这样才能更顺利地沟通并一起寻求解决办法。

②严重抑郁、焦虑情绪：家里可以备些情绪宣泄工具也可以利用家里现有的一些物品：宣泄壶、宣泄沙袋、或利用枕头、绒毛玩具等。既达到宣泄目的，又不会对孩子及家人造成伤害，家长和孩子都可以用。当家长感觉到孩子情绪非常强烈，与家长的冲突非常大时，家长可建议孩子用情绪宣泄工具发泄，然后走开，1小时后再与孩子交流。

③帮助孩子认识并接纳情绪：孩子有时候自己都不清楚情绪来源，只感到烦躁、郁闷等，也无法和父母表述清楚。这时候，家长可以将孩子的情绪反馈给他，比如，我觉得你现在“很生气”，我们冷静半小时再沟通。让孩子认识到自己的情绪是什么，才能进一步去接纳并控制不良情绪。

④居家与情绪管理：当孩子不愿告知家长遇到什么事情的时候，家长应尊重孩子，不要过度询问。要相信孩子自己具备消化情绪的能力，很多时候是不需要家长帮助的。家长只需要传递给孩子这样的信息：你需要帮助时，可以随时来找我！让孩子感受到家长的支持就足够了！

3、居家期间帮助孩子做好心理调适

①家长及孩子都保持正常的作息安排，生活秩序。合理安排生活、学习、娱乐、运动，不过度使用电子产品，如果家庭环境允许，可以简单分区，如：工作区、学习区、家庭活动区等；这样更利于作息规律的保持。

②家长应多保护儿童免受过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄和认知特点，告知儿童必要信息。当然，家长首先要从国家权威媒体获取信息，冷静理智处理信息，做好榜样，不要让孩子接收家长的负面影响；

③家长应保持情绪稳定，保障儿童内心安全感。注意儿童防护措施，但不要过度焦虑和紧张，营造安全、和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。

④家长应该多陪伴儿童，及时安抚儿童异常情绪。多读书、讲故事、做亲子游戏。

⑤对于儿童提出的各种问题不回避、不批评、不忌讳。家长保持温和耐心的态度。

　　孩子是祖国的未来，也是家长的期待。在疫情期间尤其关注孩子的心理健康对孩子的成长及健康都有着重要的意义。

如果您的孩子有明显情绪问题，通过以上方法也不能解决，并且严重影响学习和生活，希望家长们能及时寻求专业心理医生的帮助，进一步通过专业的心理治疗来帮助孩子解决情绪问题。

心理援助平台：

舒兰市实验小学校牵头舒兰市第一大学区共同建立了第一大学区学生及家长心理援助平台，为您提供专业的心理帮助。

图片：来自网络

编辑：戚晓娟

审核：金维娟