<p class="ql-block"> 同学们，快乐的寒假已经到来，在做好疫情防控的同时，一定要加强体育锻炼，增强自身体质。面对疫情，最有效的应对方法就是提高自身的免疫力。经过体育组的老师共同研究讨论，根据学生的实际情况，为不同年龄段的学生分别制定了2021年寒假体育锻炼计划。同学们可以根据自己的实际情况选择合适的时间进行锻炼。</p> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>部分动作示范</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>原地蹲跳起</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center"><b>平板支撑</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>蛙跳</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center"><b>原地高抬腿</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>立卧撑</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动：交互平板支撑</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动：体前屈拉伸</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动：跳跳虎</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动：左右障碍跳</b></h1> <h3 style="text-align: center;"><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动：卷腹</b></h1> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>注意事项</b></font></h1> 1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。<br>2、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。<br>3、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br>4、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。<br>5、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。<br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>关键时期，体育锻炼不容忽视</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>身体是革命的本钱</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>养成体育锻炼的好习惯</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>增强身体素质，受益终身</b></font></div> 强壮的体魄可以让我们抵抗疾病，提高免疫力。让我们平桥区第二小学的同学们积极行动起来吧，充分利用假期提升自我！希望同学们能享受完成锻炼目标后获得的成就感，让体育锻炼成为一种习惯，成为我们生活中的一部分！