<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在舞蹈中，每完成一个旋转，正确的发力是动作完成质量的关键，是核心技术的核心，是对核心技术理解后的实践。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">立</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">半脚尖的'立'是旋转中最主要的一点，只有把脚尖立到最大限度，脚与地面的接触面才会减小。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">开</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">开也是转的一个重要因素，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中，都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">直</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。如果膝盖不绷直，那就葬送了那种挺而苍劲的美感了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">晕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">练习旋转的技巧，还要解决头部“晕”的问题。整个身体先转，也要把头部（特别是双眼）留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时（也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间）才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放——这样才是避免头晕的最好方法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">蹲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在起范儿时，“蹲”也是非常重要的。我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">动态平衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">转时还要特别注意保持“空点转”的完美，即身体各部位的动态平衡。身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转——这就要求主力腿的稳定性了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">手臂作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动——这样才能既美化旋转本身、又不至于使它失去平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">很多旋转的误区都是忽略了旋转的核心，而只重视旋转的外在形态，从而导致了“出力不讨好”的结果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">黎晖整理</b></p><p class="ql-block"><br></p>