每日晨曲:《健康是福》

风华正茂

要想不生病，需要均衡饮食，坚持运动，保持良好的心情等 。一定要记住名医总结出来的“不生病的十条铁律”

　　笫一条 不生气

“不生气就不生病”这是北京中医药大学教授郝万山50年从医经验的总结 。美国亚特兰大疾病控制中心发现 ，90%的疾病都和精神压力有关 。只要把控好情绪 ，就可以不得大病，少得病，晚得病 。 正所谓，病由心起，魔有心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世 。

第二条 不能不动

原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺看绝不坐看，能坐看绝不站看，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不愿畅畅顺顺爬楼梯 。这是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则 ”。长此以往，后果就是身体各项机能全面退步 。“动物、动物，就得多活动；不动，那就死得快 。”多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿 。

第三条 不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多 ，但却总是操心儿女 ，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪 。长期不良情绪，会造成胃肠功能紊乱、腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病 。

笫四条 不较真

上海中医药大学教授何裕民指出，过度追求完美，在工作和生活中压抑自我，太过较真 ，就会使神经系统的弦始终绷得紧紧的 ，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了 。

第五条 不过度伤心

据《辽宁日报》报道 ，美国研究人员发现 ，过度悲伤有可能使心脏受的伤害 ，出现类似心脏病发作的症状 ，包括心闷、呼吸急促等。因此，当出现伤心情绪时 ，要学会倾诉，找朋友、家人聊聊天，或者运动发泄等 。

第六条 不熬夜

上海市中医医院主任医师许良指出， 熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象 ，认为熬夜后白天补睡就行了 ，这种认知是不正确的 。 长期熬夜的 人，皮肤受损也会非常严重 ，皮肤休息最好的时间也是晚上 ，晚睡会增加皮肤的负担 ，引起一系列皮肤问题 ，还会诱发肥胖 。一般睡眠，晚上9点~10点到早上5点~6点为正常睡眠时间 ，一般睡7~8小时 。

第七条 不乱吃

前些年 因癌症去世的复旦女博士于娟，先前吃过很多不该吃的东西 ，有孔雀，海鸥，鲸鱼，河豚，羚羊、驯鹿、五步蛇诸如此类不胜枚举 。我们要相信祖先几千年来的智慧沉淀，如果孔雀比鸡好吃 ，那么，现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡 。

第八条，不压抑自己

首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授曾这样介绍 ，在“临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格压抑有关 。”现代医学发现 ，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷，恐惧、悲哀等情绪紧张的人 。

第九条 不透支自己

人体是有使用寿命的 ，会保养的人活得久一点 。如果生命的弦始终紧紧的绷着 ，如无限制的玩乐，无限制的加班，很容易透支自己 ，极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处于紊乱状态 ，身体也自然好不久 。

第十条 不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症 、老年痴呆症及心血管病等。应该多找志趣相投的邻居朋友聊聊天 ，不要总待在家里 。只要不孤独 ，对心脏也有裨益。