戮力同心共抗疫情——双河学校同“心”战“疫”

徐

2021年寒假，齐齐哈尔出现无症状感染者，当我们的城市被按下暂停键时，我们又进入了居家抗“疫”状态，面对当前的疫情形势，双河学校全体教师提示家长朋友和同学们要沉着冷静、科学防护，今天，学校心理教师与大家分享关于疫情宅家期间心理防护小贴士，同“心”战“疫”，在这个没有硝烟的与病毒斗争的战场上，学会听从安排，学会自我调适，学会合理生活，为打赢疫情防控阻击战贡献出每个人最大的力量。 　　我们每个人都有属于自己的小战场，在这个战场上，我们要学会听从学校安排，学会自我调适，学会合理生活，让春日的阳光照进我们的心灵。因此，学校送上疫情期间宅家心理防护小贴士，请你与家人认真阅读，因为心理的这场战役，需要你自己来打赢，来战胜。待到春光烂漫时，我们一起回到校园，届时相信你已经成为更加坚毅、更有耐挫力的学子了。  如何在如此严峻的疫情情况下调适好自己的心理？学校心理老师给大家以下几招攻略请收好： 谨记注意事项: 1.不去人员密集的地方。 2.勤洗手，注意个人卫生习惯。 3.每天进行适当的室内运动。 4.定时开窗通风，保持室内空气清新。 5.饮食要规律、营养均衡，用公筷。 6.尽量宅家少出门，出门时要戴口罩。 7.用过的口罩不要乱丢，避免二次污染。 丰富假期生活: 1.合理安排假期作业  同学们根据假期作业量和自己的科目偏好，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，利用假期巩固已有知识，预习新内容。做到假期学习、娱乐两不误。 2.阅读自己感兴趣的书籍和电子资源 宅在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。  3.做自己喜欢的娱乐活动 相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以搞起来。但是，不要忘记了，最好不要打扰邻居哟！ 4.帮助爸爸妈妈做家务 当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等。如果你对烹饪感兴趣，跟爸爸妈妈学做美食也是不错的选择。 5.运动起来 放假在家，好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的。所以，大家应该运动起来，家里空间虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操、转乌拉圈、和父母玩拉力球等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。 家长朋友们： 家长是孩子们的榜样和支柱，面对卷土重来的疫情有或多或少的担心、焦虑甚至害怕是正常的情绪反应，但家长们要知道自己的态度、言行会直接影响到家庭成员，会自然而然地成为孩子效仿的对象。作为成人要学会淡定，转移并消除担心害怕的情绪为家人营造相对温馨和舒适环境，希望家长朋友们在特殊时期更要努力做到生活有规律，学习有收获，阅读有提高，，精神有提升，为此对家长提出几点建议，和孩子们一起直面疫情，战胜疫情。 *关注身心健康 关注孩子的身体健康和心理健康，首先，要率先垂范地遵守公共秩序，养成良好的卫生习惯，少出门、戴口罩、勤洗手，讲卫生，做好科学文明防控疫情。其次，要保持身体好，心情好，以此来增强自身的免疫力。 当孩子有发烧或感冒情形不要恐慌，家长要进行心理疏导，告知孩子不一定一发烧就是冠状肺炎，确有疾病时应及时就医。 为孩子提供营养丰富，健康的饮食，多样化的食物，均衡搭配。 保证孩子充足的睡眠，孩子的健康长大，离不开充足的睡眠，中午的午睡，晚上的早睡，有利于生长激素的分泌。 家长要多多注意孩子坐、立、行体态，监管孩子的用眼卫生，控制电子设备的连续使用时间，每天坚持做眼保健操，保护视力。 *和谐亲子关系 在家防疫期间，父母常因为孩子学习和生活上的教育问题观点不一致而争吵，影响了家庭和谐，我们应该怎么解决？ 不要在孩子面前发生正面冲突，要学会克制，事后真诚沟通。否则孩子会产生恐惧情绪，甚至形成趋同于强势家长的、不辨是非的“墙头草”性格。同时也让孩子学到了不理智的解决问题的策略。 建立家里良性的沟通方式。家长们要学会事前多沟通，当时能克制，事后提建议的家庭沟通方式，寻找大家心平气和的的时机去积极的解决出现的问题。例如：爸爸无原则的娇惯孩子时，妈妈不必当时指出，可以事后沟通，说出想法，提出建议，共同商量；或者用幽默的方式化解尴尬于无形。积极学习，通过读书，查找资料，学习育儿案例，积累教育子女的智慧与方法，来提高自己，达成共识，避免家庭矛盾的产生。 *养成良好习惯 督促孩子养成良好的生活习惯和学习习惯。 生活上，和孩子一起制定作息时间表，按时督促孩子起床、生活自理，做适当的家务劳动，每天固定时间进行适度的身体锻炼，家长可以陪孩子一起锻炼。 学习上，督促孩子按照学校的课表进行网上学习，按时完作业。 　　疫情期间，培养孩子的自学能力更为重要，会为今后的学习打下良好的基础。如：可以指导孩子提前预习、提出不懂得问题记录下来，自主探究、及时复习巩固等。如果孩子有不懂的地方家长又不能指导的，可以及时与班主任老师沟通，帮助孩子解决知识上的难题，按照学校答疑时间，主动与老师互动。 *拥有高尚情怀 家长要积极引导孩子树立正确的人生观和价值观，抓住抗击疫情这一教育的良好契机，让孩子关注时事，每天看新闻，学习一线医务人员勇于担当、不畏艰难、舍己救人的英雄事迹，体会他们的崇高品质和高度责任感；了解全国人民协调联动，感受一方有难，八方支援的国家力量；了解广大企事业单位、社区志愿者坚守岗位、高度负责的敬业精神。从中培养孩子有大爱、有志向、知感恩、担责任、爱祖国、爱人民的高尚情怀。 *给予学习陪伴 在孩子们读书、网课、写作业过程中，家长要关心过问，多抽出时间参与其中，陪伴孩子一起成长。家长要每天为孩子安排固定的阅读时间：早晨可以安排诵读，中午或晚上可以陪伴孩子阅读喜欢的书籍，低年级可以亲子阅读，中、高年级家长可以和孩子一起读书、聊书、交流阅读成果等……这样的陪伴可以让孩子坚持阅读，从而爱上读书。 *共度休闲时光 新冠疫情虽然暂时阻挡了我们向外探索的路，但给我们提供了向内探索修通亲子关系的好时机。外界的风雨我们左右不了，但我们可以给予孩子内在的温暖来抵御外在的风寒。每天学习工作之余，抽出1小时休闲娱乐时间和可爱的孩子们共度美好时光，一起下棋、做游戏、读书、听音乐、包饺子、做运动……在各种体验性活动中，不但能增进亲子关系，还能让孩子们发挥内在潜能，激发对生命的探索，提高生活质量、提升幸福指数。 在这场没有硝烟的战“疫”中，家校携手共同关注心理健康、构筑阳光心桥，给彼此的心理注入强大的能量，筑牢心灵堡垒。关注心理健康，构筑阳光心桥。不忘自我关爱。和孩子们、家长们一起面对，一起努力，一起历练，一起成长！