<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 在这个举国上下共抗疫情时期，可怕的病毒阻挡了我们外出的脚步。定兴县南关小学始终把师生生命安全和健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前首要工作来抓。按照市教育局推出的 “体育战‘疫’ 居家科学健身”活动，我校开启了以“战‘疫’健身运动，居家锻炼学习” 为主题的线上居家锻炼活动。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识的对自己身体素质的培养的各种活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);"> 体育运动是有很多好处的，对人们各个方面都很有好处。自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。</span></p> <p class="ql-block">居家运动，老师带头做起😜瞧，转的还可以吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">展</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">示</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">区</span></p> <p class="ql-block">每天最开心的时刻！</p> <p class="ql-block">体育技能！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">居家，也阻挡不住打羽毛球的热情😁</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">我运动，我快乐！</span></p> <p class="ql-block">😜😜😜</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">我和奶奶一起做😜</span></p> <p class="ql-block">认真的样子，最帅🤗</p> <p class="ql-block">第九套广播体操！</p> <p class="ql-block">看我做的不错吧🤔</p> <p class="ql-block">小小领操员的样子了😊</p> <p class="ql-block">跳的越来越好了！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">运动注意事项</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、选择合适的项目和运动量</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">根据个人情况，从指南中选择适合的运动项目及运动负荷，建议坚持每天40 分钟左右的运动时间，不宜突然增加运动强度。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2、准备活动与运动后调节</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">建议在 早晨和 傍晚时段运动（切忌饭后立即运动）。 练习前、后应各有10 分钟的准备、放松活动。运动后适量饮用白开水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3、注意运动保护</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">练习时穿软底运动鞋，最好有家长从旁指导，注意观察环境，避免不必要的磕碰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4、保持积极乐观的心态</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">避免焦虑不安的情绪，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的卫生习惯，科学抗击疫情。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">5、运动项目与内容</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">每天选择2-3 项内容，练习40 分钟左右</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 特殊时期，我们更应珍惜彼此，珍惜生命。你们，也一定要做好各项学习生活计划，合理作息，争分夺秒，与瞬息万变的知识更新升级赛跑，与危及人类、不断进化的各类疾病赛跑，要勉励自己发奋学习，牢牢接过肩负民族振兴的接力棒！</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">最后希望同学们在家防疫期间学习文化的同时不忘锻炼身体，大脑与身体同时上路，争取身体更健康，学习大进步！</span></p>