<p class="ql-block"> 同学们，今年的寒假很特别，疫情来袭，大家都宅在家里。为丰富孩子们的“宅家”学习和生活、增强学生的体质健康，平阳小学教师们在学校的要求之下寒假初期就组织学生开展居家体育锻炼活动，希望同学们能健康、充实地度过这个不平凡的寒假生活。</p> 体育锻炼计划 <p class="ql-block"> “生命在于运动”，在体育组教师查阅资料以及对本学期学生们的体质健康测试情况分析后，特制定《寒假期间体育健康锻炼计划》，帮助学生在保证每天运动量的同时，能够科学有效的针对自己薄弱项进行强化训练。</p> Music!!! <p class="ql-block" style="text-align: center;">我运动！我快乐！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">同学们！让我们操练起来吧！</p> 准备活动 <p class="ql-block"> 运动前的热身是必不可少的，它可以把大家的身体调整到最佳状态，为后期孩子们在锻炼中可能发生的运动损伤做好预防。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跟着老师们的节奏！4*8拍</p> 跳绳 <p class="ql-block"> 跳绳时要注意<span style="font-size: 18px;">用前脚掌起跳和落地，</span>向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作，呼吸要自然有节奏。</p> 仰卧起坐 <p class="ql-block"> 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。两手放松放在耳侧或脑后，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，低头；如此连续进行。</p> 平板支撑 <p class="ql-block"> 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。</p> 亲子运动 <p class="ql-block"> 为了培养学生对体育运动的兴趣，增强学生动作的协调性和灵活性，增进亲子感情，引导孩子在活动中懂得要合作、谦让、遵守规则，此次体育锻炼作业中增添了一项特殊的运动—亲子运动。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">亲子运动—体前屈拉伸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">亲子运动—左右障碍跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">亲子运动—跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 疫情终将过去，待春暖花开，平阳小学的师生定会以健康的体魄，积极向上的乐观心态去迎接未来的挑战！</p> 我运动 我健康 我快乐 行动起来吧！