<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现代医学研究证明:“提肛"(提肛又叫回春术)可练就强壮的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能增强,延年益寿。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“提肛"可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,适合各个年令层的人群,尤其是中老年一族。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世界上的最关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“提肛″有利于疏通三条经脉,有调理脏腑的功能,还可以预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张,并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动,就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“提肛”可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼,促进局部血液循环,好处很多,能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;同时,“提肛”不反锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能让盆骨穴位得到按摩,对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,并能调理月经不调(经期过长或过短)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对男性来说,“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩,可防止前列腺炎等多种前列腺多种疾病,增强性功能,同时可以调理五脏,起到很好的延年益寿之作用。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“提肛"锻炼方法:(该法男女通用,练习方法相同)</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用力收缩前阴和肛门(即提肛的同时、连同会阴一起上升,像忍大便、小便一样,将肛门和会阴部向上提),稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。行、站、坐、卧均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可(也可不管时间,做几次即可)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“提肛"最好配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好,,最简单的往往是最有用的。大道至简!</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一种更简单方法:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2~3次。快速收缩肛门,也可起到锻炼肛门括约肌的效果。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">大便后,要及时做提肛运动5~10次。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人大便时坐在马桶上看报纸,这种习惯很不好,会耗散精气神,不利于身体健康!</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男子每次小便时,中间憋住,再尿出,不要一次全部尿出,这也是一种很好的锻炼方法(可能有的人不习惯这样做)。女性也可以试着这样做。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“提肛"是如此好的养生方法,简单易行,随时随地都可以进行,它不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,看电视、等车、坐车以及工作......都可以做。只要你把“提肛运动”放在心上,就可以轻轻松松地把身体锻炼好了。没事的时候就经常做做提肛的动作。等红灯的时候可以做,收衣服时可以做,躺在床上可以做......总之,只要你想要保持健康的身体,提肛运动随时可以做,坚持运动一周后,你就开始尝到了甜头。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">提肛法的禁忌者:肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。</span></p>