【家长课程】如何提高孩子自制力，帮助孩子学会表达情绪--高密市第三实验小学家庭教育及心理健康教育指导

刘云

孩子

自制力

情绪

父母

表达

培养

家长

方法

耐心

教育

　　悄悄然，又是一年寒假到，这对学生来说完全是一场自律能力的考验。拥有良好自律能力的同学，很可能通过这个假期弯道超越。本期我们将围绕如何提高孩子自制力和如何帮助孩子学会表达情绪这两个主题，跟家长分享一些妙招策略，希望家长朋友们耐心阅读学习，陪伴孩子度过一个美好寒假。

一、自制力的含义 二、自制力的表现 自制力差的有哪些表现呢?自制力差的孩子有这样一些特点：他们常说一些使人恼怒的话，好插嘴和干扰大人的活动，常引起大人的厌烦;他们胆大不避危险，尤其在情绪激动时，可出现不良行为，喜争吵打骂;他们注意力不易集中，如上课时，常东张西望，心不在焉，或貌似安静，实则“走神”等。

三、自制力的方法

如何纠正孩子的自制力不佳的状况?

建议一：从小培养并及时督促。
  最好从孩子能明白大人的话之时，就开始帮助孩子正确评价自己的行为。孩子比较小的时候，自制力的培养主要在生活习惯上，如规定孩子有规律的生活。最初，孩子或许只是单纯地响应，但时间久了自然会变成一种习惯。
建议二：给孩子制定一些规则。
  制定一些规则，让孩子持之以恒地执行，对于自制力的培养很有意义。这些规则可以涉及生活、学习、卫生方面等。规则不要太多，也不能过细，那样会压抑孩子的探索欲望。对孩子适用的规则，要让孩子坚决、严格执行。
建议三：用鼓励和赞美培养孩子的自制力。
  赞美和鼓励对孩子来说是强大的动力，能有效地开发孩子的潜力。在孩子做出有自觉性、有自制力的行为时，父母给予及时的赞美和表扬，孩子便会继续努力。长此以往，孩子的自制力便可以得到增强。 建议四：要付出足够的耐心。
  父母在培养孩子的自制力时一定要有耐心，要使用适当的教育方法。要尽量让孩子感到心悦诚服，不过分束缚孩子，不粗暴对待孩子，最好能用生动形象、寓意深刻的事例说服孩子。培养孩子的自制力要从日常生活小事做起，逐步磨炼，如早上是早起还是赖床，这就需要父母有足够的耐心。
建议五：父母做出表率。
  自制力较差的父母，先要自己增强自制力。如果父母能在孩子面前表现出集中精力、令行禁止、说到做到、坚持目标、始终不渝等品行，孩子必定会受到好的影响。

　　当今社会越来越关注学生的心理健康，而小学生正是心理发展、性格养成的关键时期，做好小学生的心理健康教育意义重大。小学生的情绪不是单一的，那么如何帮助孩子学会表达情绪，是个重要的主题。

一、情绪的含义 二、情绪的特点 三、情绪表达的方法

情绪管理是一种能力，父母应该从小培养孩子的情绪管理能力 :

方法一：

父母要教孩子学会宣泄情绪，自己要做孩子的榜样。
父母以身作则，当我们有情绪，不管是正面还是负面，都表达出来。快乐的时候和家人分享，生气的时候用语言正面表达出来并用积极的方式释放情绪，这不仅是在做自己，更是孩子的榜样。

方法二：

父母要看到具体场景下孩子的情绪，并读懂孩子的情绪。
父母把看到的，感觉到的说出来，让孩子复述一遍，再问孩子：是这样吗？如果不是，“那你说说看，你究竟怎么啦？”诱导孩子表达，当孩子表达完，我们不评价，再重复一下孩子的感受。然后孩子会好很多，对于年龄小的孩子可以拥抱、爱抚，这样对稳定情绪有好处。

方法三：

父母要让孩子找到情绪的出口和正确的表达方式。
当孩子在情绪出现失控的时候，我们不要单纯的说“别哭啦，再哭就怎么怎么样”、或者“再哭，警察就来抓你了，大灰狼就会把你吃掉”之类的话，告诉孩子当下的这种情绪是什么，比如生气，比如伤心，比如沮丧等等，让孩子知道当下情绪的名称是为了让他们能直接认知和表达自己当前的心情，同时找到替代的解决方案来帮孩子找到发泄的出口。孩子表达情绪时父母要耐心倾听孩子表达。

方法四：

表达情绪的方法有很多。
a. 讲述法：让孩子把自己的情绪名称讲出来，以及引起这种情绪的原因告诉妈妈。
b. 回顾法：等孩子的情绪比较平静以后，家长和孩子一起回顾整个事情的经过，并且给孩子一些适当的建议，帮助他有办法应对下次还可能遇到的问题。
c. 预演法：和孩子一起玩角色扮演游戏，把刚才发生的事情重新演一遍，并用妈妈刚刚教的方法来解决。
d. 庆祝法：当孩子通过游戏，很好的处理了刚才的问题时，大人和他一起也来一个Give me five（击掌庆贺），以此来鼓励孩子下次采用这样的方法来处理问题。

　　家长朋友们，家庭是学生成长的温馨港湾，家庭教育是学校教育的基础，是与学校教育互为补充的重要教育途径，在这特殊的寒假中，孩子需要您的陪伴与关怀，需要加强家长和老师之间的联系，使家校合一，才能最终促成孩子的健康发展。