致家长的一封信——青铜峡市第五中学九年级

娜

尊敬的家长朋友：您好！感谢您一直以来对我校工作的支持与配合！我们刚刚走过2020年这极不平凡的一年。时光如流，见证风华，回首2020年我们感慨万千，这里有激情和探索的交替，这里有汗水和泪水的交织，在这个不平凡的年份里，我们奋勇拼搏，激情工作，攻坚克难，砥砺前行！用自己点滴的努力汇聚起助推初三年级建设的洪荒伟力！ 陪伴是最常情的告白 2021只争朝夕，不负韶华不负青春，砥砺前行趁着孩子假期在家，我们家长要多陪伴与督促，平日里不想我们的教育是“5+2=0”假期的到来我们更不想我们的教育是“5个月+20天=0”中考不再遥远，不要让孩子中考考不到好成绩甚至考不上高中时您无能为力、孩子后悔。因此倡导家长在短暂的假期里努力做到“四陪”“四重视”。一、陪孩子做作业，重视复习和预习。假期作业是为了温故知新，家长要多看孩子作业完成的数量与质量，假期作业尽量稍微提前完成，不要后期盲目为了完任务而做作业。二、陪孩子做计划，重视学习习惯与方法的养成。与孩子制定好详细的学习计划，防止“前松后紧”的情况。三、陪孩子多总结反思，重视孩子的偏科问题。孩子不愿意学的学科往往是弱科，多引导，教育孩子认识到补弱科的重要性，在弱科上多投入精力，千方百计查漏补缺。四、陪孩子多沟通，重视孩子的思想引导。平时是互相都忙，难得利用假期多交流，心结打开了，亲子关系也融洽了，孩子学习起来内动力就更足了！家长们，利用假期好好陪伴孩子吧，于细微之处发现孩子的特点，用积极肯定激发孩子的信心，帮助孩子有效利用假期，提高学习能力，牢牢把握住“弯道超车”的机会，实现成绩的飞跃提升！  假期安全篇 寒假将至，让我们的孩子能够度过一个平安、充实而有意义的假期，是学校和家长共同的责任。为共同做好学生的冬季安全工作，请您在寒假期间协同学校加强对孩子的安全教育和管理，特向家长发出以下倡议—— 1⃣️提高警惕，防范新冠肺炎 近期省外新发本地病例的出现和蔓延，为我们敲响了警钟，疫情防控不容丝毫松懈。为加强校园疫情防控工作，保障师生生命健康，倡议家长及学生做到：1.尽量减少外出活动。减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所。2.做好个人防护和手卫生。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品，每日监测体温，如有异常及时上报。随时保持手卫生，减少接触交通工具的公共物品和部位。3.保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。4.配合学校防控管理。首先请每天按时完成企业微信的健康打卡，其次学生已进入寒假，学校在寒假期间会按教育局要求严格执行外出登记上报制度，要求家长和学生不能离宁，如必要情况需出省请一定上报至班主任并按要求填写相关报表，自觉遵守疫情防控的相关规定。 2⃣️加强冬季传染病预防工作 冬季是传染疾病流行季节，尽量减少外出活动，尽量不到人员复杂密集的场所，出门佩戴口罩，不要乱逗流浪猫、狗。在家注意个人卫生，保持空气流通和卫生清洁，防止引发流感。如遇流感及其他传染性疾病，要及时就医治疗。 3⃣️安全用电用气 1、不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。使用燃气设备应开窗通风并看管，使用后及时关闭。发现火情，及时到室外拨打119。2、要在家长的指导下逐步学会使用家用电器；不乱动、乱接电线、灯头、插座等。不在标有“高压危险”的地方玩耍。3、不玩火，不携带火种，发现火灾不得逞能上前灭火，要及时报告大人或报警。4、家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等，防止煤气泄漏。 4⃣️遵守交通法规 1.不在马路上嬉戏打闹，不在行走和骑车时看手机、听音乐，不在车辆盲区内玩耍。2.不闯红灯、不翻越交通隔离栏，未满16周岁不驾驶电动自行车或共享电动车🛵。3.遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤。4.文明乘车，乘车时要系好安全带或抓牢扶手。 5⃣️加强饮食安全教育 1、自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。2、购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。3、生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。严禁吸烟、喝酒。4、不暴饮暴食，防止消化不良。 6⃣️注重自我保护 1.不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所；2.不沉迷网络和电子游戏；3.不玩渲染暴力等不健康网络游戏；4.慎交网友，不与陌生网友见面，防范电信、网络诈骗；5.不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍；6.远离拥挤场所，避免拥挤踩踏。 7⃣️安全文明上网 1.遵守网络文明公约，不浏览不良信息，不侮辱欺凌他人。增强自护意识，不随意约会网友，不沉溺虚拟空间，不将个人、家人及他人信息上传。2.保护并确保自己的财产安全，不告诉他人。聊天交友要谨慎，不与网友见面。上网要有节制，文明健康上网。3.疫情防控常态化期间，关于网络疫情做到不传谣、不信谣。 8⃣️防范溺水防滑冰教育 1.不在河边、湖畔等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。去游泳馆游泳池游泳应有家长陪伴。发现落水者，立即寻求帮助，不盲目施救。2.不要在户外滑冰，一定要注意户外活动安全。 9⃣️遵守烟花爆竹燃放规定 寒假期间，欢度春节，不少孩子都喜欢放烟花爆竹，但是，燃放烟花爆竹时一定要注意安全，最好做到不放或在家长的指导下燃放。 假期体育训练篇 回首本学期我们九年级在加强学生体育训练，增强学生体质上下了很多功夫：每天的早操课间操真是风雪无阻，期间九年级隆重举办了学生冬季越野赛，部分九年级学生代表学校参加了全市中学生冬季越野赛也取得了骄人的成绩，一系列活动最终的目的是为孩子们中考体测蓄力，假期的到来，体育训练途中中断二十余天对孩子们的影响也不小，为此体育老师倡议家长朋友们监督孩子在家也要加强体育锻炼！ 一、灵敏协调、心肺耐力类练习1⃣️两点左右跑放两个矿泉水瓶（或其他标志物）两个标志物之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。 2⃣️原地蹬地跑双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。 3⃣️原地小步跑原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。 4⃣️高抬腿转体原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。 5⃣️坐位摆臂原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。 二、力量性练习1⃣️马步前后走屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。 2⃣️双腿背桥仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。 3⃣️靠墙静蹲后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。 4⃣️标准蹲起双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。 5⃣️弓步下蹲双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。 三、柔韧性练习1⃣️手足行走站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。 2⃣️腘绳肌牵伸坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。 3⃣️肩部柔韧性站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。 4⃣️立位体前屈拉伸首先将双脚并拢，然后将膝关节伸直，接着将腰部和背部进行放松，让自己的双手自然的下垂，然后准备做立位体前屈练习30-40次，最后停留静拉10秒。 5⃣️坐位体前屈拉伸双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌30-40次，最后停留静拉10秒。 四、耐力性中长跑训练中长跑耐力成绩的提高是一个长期坚持、不断克服并超越自我的过程，在这里老师倡导同学们寒假期间一定不能偷懒，不能不奔跑，为了监督孩子们每天动起来建议同学们可以用手机下载“悦跑圈APP”每天坚持打卡3公里，配速在6分钟以为就可以，能力强的无上限，但是坚持最重要，每天在班级群里上报打卡数据更是完美^o^^o^ 五、注意事项1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。3.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。4.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。以上内容根据自己的场地条件和各自的身体情况选择。5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我共同的责任。 放假及返校时间 寒假自2021年2月1日正式开始，到2021年2月20日结束，2月22日报到、正式上课。 结束语 “教育，就是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”因此我们期待：学校与家长共同携手撑起头顶的蓝天，为孩子的生命安全、健康成长风雨同舟，携手共进！我们希望：家长做学校教育的坚强后盾，为了孩子的进步、全面发展，我们齐心协力，并肩前行！我们坚信：胜利必将属于我们，我们定会迎来百花盛开！我们祝福：每一名孩子快乐成长、学业进步！每一位家长养育有馈，健康平安！在新的一年🐮年来临之际，恭祝您全家新春快乐，牛气冲天！ 编辑｜罗娜审定｜李培虎