鹿泉教育系统抗疫👉龙凤湖学校——坚持就是胜利

龙凤湖学校

运动

亲子

洗手

呼吸道

接触

纸巾

咳嗽

打喷嚏

坚持

体育锻炼

　　冬将去，春会来。

从1月6日封城，到现在已有24天。终于迎来了石家庄分区分级管控调整。在这场没有硝烟的战争中，我们众志成城，建立起一座坚硬的堡垒。

龙凤湖学校的孩子们你们在家的生活怎么样？疫情是得到了有效的控制，但是我们不可掉以轻心。还是要有一定的防范意识。

日常防护知识要牢记

一、 保持良好的个人卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手；不用脏手触摸眼睛、鼻或口；双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手；家庭成员不共用毛巾、水杯等；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于有盖垃圾箱内。

二、增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

三、 保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于 3 次，每次 20-30 分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

四、避免多人聚会；尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；尽量避免到人多拥挤 和空间密闭的场所，如必须去佩戴口罩。

五、避免接触野生动物和家禽家畜。

六、坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

七、如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

八、哪些时刻需要洗手？

（1）外出回来后。

（2）在咳嗽或打喷嚏双手接触呼吸道分泌物后。

（3） 在制备食品之前、期间和之后。

（4） 吃饭前。

（5） 上厕所后。

（6） 手脏时。

（7） 在接触他人后。

（8） 接触过动物之后。

九、如何正确安排饮食？

（1） 从正规渠道购买冰鲜禽肉，不要食用野生动物和已经患病的动物及其制品。

（2） 食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟。即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥善处理，也可安全食用。

（3） 处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。

（4） 多喝白开水。

（5） 保证每天营养均衡、充足。

　　心情愉悦是保障

健康的心情能陶冶一个人地情操，使人充满活力。如果一个人开朗乐观，不论他遇到什么困难或遭到什么不幸，都能过得洒脱、自如。孩子们如果你觉的自己过得不开心了要及时跟父母和老师进行沟通。也可拨打石家庄24小时心理援助热线0311-68052995。

体育锻炼不可少

生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。

珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。体育锻炼与个人能力息息相关，影响着我们的各个方面的发展。

　　今天给同学们再推荐几款亲子运动，和爸爸妈妈都放下手机，一起运动吧。

亲子运动：体前屈拉伸

亲子运动:左右障碍跳

亲子运动:交互平板支撑

亲子运动:拉大锯，扯大锯

　　冬将去，春会来。牢记日常防护知识，保持良好的心态，坚持体育锻炼，众志成城，共抗疫情。我们终将取得胜利，迎接新年的到来。