小飞人篮球寒假训练计划第三天

安唯夕

运球

重心

打卡

组共组

个组

飞人

注意

停课

尽量

各组

🏀

第三天

体能训练：

①原地小碎步30S/组，共2组

注意：

做这个动作的时候尽量以三威胁姿势站立，重心不要过高，保持身体稳定。

②深蹲10个/组，共2组

注意：

深蹲时保持重心稳定，蹲下时重心后座，膝盖尽量不要超过脚尖

球性训练：

持球腰部环绕20个/组

左右各2组

注意：

目视前方，不要低头。尽量加快速度。

运球训练：

原地弓步低运球30个/组

左右手各2组

注意：

目视前方，不低头。运球时球的落地点在前脚外侧，身体重心稳定，保持上背部挺直。

坚持锻炼并在朋友圈拍照打卡，打卡文字：

为停课不停练，我是小飞人篮球小球星！

20天以上的（含20天），开课后可获得精美礼品奖励！

停课不停练，同学们动起来吧！