01<p data-brushtype="text"><strong>洋葱：三高的完美食物</strong></h3></br><h3>根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。</h3></br><h3>糖尿病患者<strong>每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。</strong></h3></br><h3>而且不论<strong>生食或熟食，都同样有效果。</strong></h3></br><p data-brushtype="text">切洋葱不辣眼睛的方法</h3></br><h3><strong>方法一</strong>：切洋葱时，盛一碗水放在边上或戴上泳镜，可以有效防止洋葱对眼睛的刺激。</h3></br><h3><strong>方法二</strong>：洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多！</h3></br>02<p data-brushtype="text"><strong>核桃</strong></h3></br><h3>研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到<strong>降低血脂</strong>的作用。</h3></br><h3>如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对<strong>保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆</strong>等是颇有裨益的。</h3></br><h3>但一次不要吃得太多，<strong>3~5颗</strong>即可，否则会影响消化。</h3></br> 03<p data-brushtype="text"><strong>苹果：降脂果</strong></h3></br><h3>苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可<strong>避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。</strong></h3></br><h3>实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。</h3></br><h3>最好每天吃<strong>1~2个</strong>苹果。</h3></br>04<p data-brushtype="text"><strong>青鱼</strong></h3></br><h3><strong>青鱼，其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。</strong></h3></br><h3>另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。</h3></br>05<p data-brushtype="text"><strong>石榴：降胆固醇、降血脂</strong></h3></br><h3>国外研究发现，<strong>每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，</strong><strong>同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了</strong>。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。</h3></br><h3>日常保健，一周吃上<strong>2~3个</strong>即可。</h3></br>06<p data-brushtype="text"><strong>荞麦面</strong></h3></br><h3>荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。</h3></br><h3>除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以<strong>改善高血脂，净化血液，强健血管。</strong></h3></br> 07<p data-brushtype="text"><strong>小白菜</strong></h3></br><h3>小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以<strong>减少动脉粥样硬化的形成</strong>，<strong>从而保持血管弹性。</strong></h3></br>08<p data-brushtype="text"><strong>海带</strong></h3></br><h3>海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，<strong>既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。</strong></h3></br>09<p data-brushtype="text"><strong>燕麦：血脂调节剂</strong></h3></br><h3>燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对<strong>调节血脂</strong>有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。</h3></br>010<p data-brushtype="text"><strong>玉米：软化动脉血管</strong></h3></br><h3>其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%。可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，<strong>减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。</strong></h3></br> 011<p data-brushtype="text"><strong>西兰花</strong></h3></br><h3>西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，<strong>防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。</strong></h3></br>012<p data-brushtype="text"><strong>西红柿：抗氧化</strong></h3></br><h3>西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有<strong>预防血栓</strong>形成的作用。</h3></br>013<p data-brushtype="text"><strong>花生米</strong></h3></br><h3>花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助<strong>软化血管、控制血压和血脂</strong>。</h3></br> 014<p data-brushtype="text"><strong>黑木耳</strong></h3></br><h3>现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到<strong>排毒清胃</strong>的作用。</h3></br>015<p data-brushtype="text"><strong>茄子</strong></h3></br><h3>茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对<strong>防止毛细血管出血</strong>有一定作用。</h3></br>016<p data-brushtype="text"><strong>冬瓜</strong></h3></br><h3>冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，<strong>对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。</strong></h3></br><h3>