<p class="ql-block"> 眼睛是我们链接心灵与外界的窗户，一旦眼睛和视力受到伤害，以现代的医学条件，都是一辈子不小的遗憾。眼镜和视力的保护，是非常重要的，尤其是对于孩子而言，眼睛正处于发育的时期，更加要特别注意了，下面我们一起来学习护眼口诀吧！</p> <p class="ql-block">一、勤洗双手要牢记，严防病毒眼口入。</p><p class="ql-block"> 疫情期间尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”， 尽量不揉眼睛，防止病毒侵入。</p> <p class="ql-block">二、户外活动要保证，每天日照两小时。</p><p class="ql-block"> 坚持开展多种形式的体育锻炼，有条件的可在小区内进行户外活动，做到每天如果居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。</p> <p class="ql-block">三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。</p><p class="ql-block"> 不要躺在床上或沙发上学习。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。</p> <p class="ql-block">四、阅读材料要选好，字体大小要合适。</p><p class="ql-block"> 购买课外阅读材料时要学会选择，字体不宜过大或过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。</p> <p class="ql-block">五、线上学习要大屏，观看距离要保持。</p><p class="ql-block"> 线上学习时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。</p> <p class="ql-block">六、视屏时间要节制，劳逸结合眼放松。</p><p class="ql-block"> 每天视屏的时间要控制，年纪越小时间越短。视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒钟以上。</p> <p class="ql-block">七、采光照明要注意，台灯摆放有讲究。</p><p class="ql-block"> 阅读书写时要保证充足的光照亮度，桌面的平均照度不小于300lx.光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。</p> <p class="ql-block">八、睡眠时间要充足，饮食营养要均衡。</p><p class="ql-block"> 家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，幼儿园12小时，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">九、视力检测要重视，及早发现早预防。</p><p class="ql-block"> 时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象要及时进行视力检查，即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早治疗。</p> <p class="ql-block">十、防控方法要科学，虚假广告不可信。</p><p class="ql-block"> 一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，并进行科学矫正切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。</p> <p class="ql-block"> 大家一起动起来，共同学习、共同监督，家长们要随时纠正孩子不良读写姿势，培养儿童青少年“自身视觉健康第一责任人”的意识，引导幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">伶俐华尔兹幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年1月28日</p><p class="ql-block"><br></p>