<p class="ql-block">亲爱的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 伴随着寒假的开始，看着满满当当的任务安排表，我们和孩子之间的关系也面临着不小的冲击。这既是挑战，也是机遇，是我们和孩子彼此都成长的一次难得的契机。</p><p class="ql-block"> 为人父母，总想把最好的一切、最大的关心都给孩子，可以说，用世间上最美好的字眼来形容我们对孩子的关爱都不为过。然而，爱是动词，它需要付出实实在在的行动，才能让孩子真正地感受到。</p><p class="ql-block"> 沙燕心理网在2019年寒假组织过一次冬令营活动“五种语言表达爱”，孩子们在平台上分享了大量画面温馨、感情真挚地向父母表达爱的故事。其实我们也可以用这五种语言来回馈深爱着我们的孩子们。 这五种语言分别是：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.肯定言辞。</b>用语言表达你对孩子的理解、包容，懂得、认可、喜欢、欣赏等等。寒假已至，家长们都特别关心孩子的学习成绩。当你想到孩子通过自己努力，又完成了一学期的学习时，你会发现孩子真的挺不容易的。我们是不是该好好庆贺一番呢？注意用庆贺，而不是奖励。奖励往往会削弱孩子的内动力。</p><p class="ql-block"> 我们以考试成绩为例，当孩子有进步时，我们比较熟悉且容易运用的肯定言辞是“你真棒”“你真了不起”，但可能会给人以不够具体、不能指向未来的感觉。其实，您可以由衷地表现出对孩子的欣赏与好奇：“我看你这学期进步很大，你是怎么做到的呢？”这样的语言，既传递了肯定，又能启发孩子思考闪光时刻背后的成功经验，并积极迁移到未来的学习中。</p><p class="ql-block"> 除了欣赏，接纳、理解、共情也是肯定言辞的一种重要的方式。当孩子考得不够理想时，您可以充分与孩子共情，诚挚地说：“努力了这么长时间，你是不是觉得挺难过的？你可能还会有点担心，害怕爸爸妈妈着急生气，批评你对吗？”当孩子的情绪被看到、被接纳时，有效的沟通才会产生。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2.礼物表达。</b>可以是精心选购的，也可以是亲手制作的，不需要贵重，只要能表达自己对孩子的爱与鼓励就可以了。如，给孩子添置新年的生活用品，为了鼓励孩子一年来某个方面的突破，为孩子送上心心念念的礼物作为惊喜，这需要您平时的细心观察。</p><p class="ql-block"> 在电影《送你一朵小红花》中，马小远在韦一航手背上画了一朵小红花说：“送你一朵小红花，奖励你人生第一次积极主动。”您作为孩子的家长，也可以试一试，但需要您认真捕捉孩子最珍贵的闪光之处。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3.精心时刻。</b>要让孩子感受到，您和孩子在一起时能一心一意地关注、重视孩子，给予全部的注意力。除了一起扫房子、办年货，一起看电影、品节目以外，我们还需要给孩子树立好的榜样。</p><p class="ql-block"> 有的家长对孩子提出各种学习要求，做不到就严厉批评，自己却在一旁随心所欲看电视、玩手机。对于孩子来说，您不是陪伴，而是监工。因此您可以和孩子一起制定一张全家的日常作息表，当孩子在学习上攻坚克难时，您是否也可以拿出一本书好好看看？让全家成为一个团队，努力在享受美食、读书学习、家务运动、娱乐休息上，保持一个良好的节奏。与孩子一起自律，这也是一种高质量的陪伴。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4.行动帮助。</b>从孩子的需要出发，真挚地为孩子做些事，以表达自己的爱。如，精心布置孩子的小天地（但不要侵犯隐私），为孩子准备孩子喜爱的食物，帮助孩子解决当下的困难等等。</p><p class="ql-block"> 主动教给孩子一些音乐、做操、瑜伽、俯卧撑、举哑铃等简便易行的身体锻炼和情绪释放方式；鼓励孩子计算每日“小确幸”，记好心情日记，让孩子感受内心宁静和愉悦，看到生活中的积极一面，找回对生活的掌控感。</p><p class="ql-block"> 这个春节我们倡导不聚集，当亲友关心问起孩子的成绩时，请注意孩子成绩和名次是隐私，不要当面或电话、视频告知孩子考的怎样。这才是真正从孩子的需要出发，给孩子以尊重和帮助。</p><p class="ql-block"> 此外，孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。因此，家长自身要保持情绪稳定，用积极的信念和平和的心态，让孩子产生安全感，这也是一种行动上的帮助。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">5.身体接触。</b>研究证明，触觉在人的情绪稳定中起着非常重要的作用。您应该会有这样的体验，当自己感到难过或不安时，身边人的一个身体语言可能胜过千言万语。当孩子情绪不稳定时，我们轻轻抚摸孩子的后背也是极好的。此外，日常情形下，温暖的牵手、调皮的搂肩、亲切的挽臂等，同样能表达对孩子的爱。有的父母可能不大习惯用身体语言表达对孩子的爱，那外出散步、一起运动这样自然而然的机会，您可得好好抓住。</p><p class="ql-block"> 另外，当各位家长朋友在亲子关系和孩子的教育方面遇到一时难以解决的困难时，也可以及时通过各种途径寻求帮助：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.区级在线心理辅导服务。</b>有需求的同学可登录沙燕心理网，点击“心理论坛”，在“我需要心理支持”主题帖下寻求在线心理支持。每天15:00-21:00，安排有专业资质、有咨询经验的优秀心理教师为学生服务。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2.北京市中小学数字德育平台师生在线心理咨询</b>http:/moral.bjedu.cn/。</p><p class="ql-block">可以留言咨询。另外，每天的即时咨询，9：00~12：00，14：00～17：00。</p><p class="ql-block">除夕至初二3天仅开放留言咨询，初三至初七仅下午时段开放即时咨询。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3.电话：</b>青少年心理咨询服务热线12355 </p><p class="ql-block"> 9：00-17:00</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4.学校心理老师联系方式：</b></p><p class="ql-block">心理老师景老师：</p><p class="ql-block">jingwenchaosky@163.com）</p><p class="ql-block">心理老师刘老师：</p><p class="ql-block"> jysyxinli@163.com </p><p class="ql-block">也可联系班主任转介心理老师。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我们每个人都是自己身心健康的第一责任人。而幸运的是，我们每个人都不是一座孤岛。如有同学的心理困惑超出了自我心理调适范畴，尝试了上述方法还不能缓解时，一定要及时向家长、老师求助，特别是向专业人士寻求帮助。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，在这个寒假中，让我们运用成长型思维，让我们的孩子充分体验父母、亲人的理解、支持，感受一家人在一起的幸福快乐时光，建立孩子对家庭的责任感，增进彼此的情感交流。保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。</p><p class="ql-block">最后，祝您和孩子共同拥有一个美好而难忘的假期！</p><p class="ql-block"> 丰台区青少年心理健康教育中心</p><p class="ql-block"> 北京教育学院附属丰台实验学校</p><p class="ql-block"> 2021.1.28</p><p class="ql-block"><br></p>