<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u> 借美篇“2020中国木兰拳神采飞扬（下）”，谈谈“真正入门”和练好中国木兰拳的要诀？以供广大健身爱好者和拳友们共同参考与回味！ 一一李 钢 </u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 归纳起来可列出以下八要素：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">1、眼要有神。眼是心灵的窗户，中国木兰拳的艺术魅力需要习练者的眼神密切配合。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">2、要有技击意念和对博感。中国木兰拳虽说只是健身武术项目，所练技法也与“格斗术”有很大差异。但健身武术同样需要体现相应的武术功架，尤其要体现出“拳”的基本属性即技击意念和对博感。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">3、手眼相随。在习练中国木兰拳时，眼神应始终随手的移动而运转，要让观众跟着习练者进入逼真和形象的技击对博意境。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">4、腰要灵活。中国木兰拳技法中非常重视腰的作用，因为腰带四肢，上下相随是习拳的最基本要求。只有腰部灵活，才能充分体现中国木兰拳的内在劲力和柔美。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">5、合理运气。中国木兰拳强调合理运气，是指除正常呼吸外，还要注重以气运身，气到意到，气到力达；同时要注重以体导气（即以四肢运行引导并约束气的走向），从而达到内意和外形的统一。具体运用中包含有：提气、托气、沉气等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">6、音乐融合。中国木兰拳的一招一式都将随着音乐旋律而有节奏、有起伏、有快慢地去运作，切不可搞成轻重不分、虚实不明的“连刀块”。只有音乐融合和由音韵牵引动作，才能使中国木兰拳的艺术内涵得以充分体现。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">7、总体协调。中国木兰拳演练水准的高低，首先要看其总体协调，即是否以合理运气带动身体的升降起伏？是否以腰主轴带动四肢和其他部位？是否做到手、眼、身法、步的协调一致？以及能否对刚柔相济的准确把握和对套路动作运行的连绵不断等进行判别。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">8、全心投入。俗话说得好：“功夫不负有心人”！虽说中国木兰拳只是健身武术，并非格斗功夫。但要真正学好，还需先从基夲功开始并坚持长期琢磨，反复按规定的技法、身法和动作要领去习练，从会打套路动作到“熟能生巧”，进而上升为规范、“原汁原味”和精益求精！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 总而言之，只有当你在习练中能反映出“拳舞相交、武艺相融”特征，并集舞蹈的“韵”、太极的“柔”、体操的“劲”、舞台的“型”和气功健身原理为一体时，你才算真正入了中国木兰拳的“门”和成为一个上乘的中国木兰拳演练者！</b></p>