庚子终年迎捷报，金牛献瑞启新春—2021年浦口区实验学校寒假生活指南

雀巢

亲爱的家长们、惠童们： 庚子终年报捷赢，金牛献瑞启春声。走过不平凡的2020，迎来全新的2021。浦口区实验学校全体教职员工祝全体家长和惠童新春快乐！阖家幸福安康！ 　　在此，浦口区实验学校为全体同学制定了寒假生活指南。为全体家长和学子的寒假生活和学习进行规划。 　　寒假时间：1月29日—2月21日，21日上午8:00，学生报到。 尘间病去期未远，陌上花开会有时 一、坚持防疫，注意卫生。少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。倡导家庭分餐制。 二、科学用眼，保护视力。养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸（眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳）。严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。 三、合理膳食，均衡营养。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。 四、适量运动，增强体质。体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中高风险地区，居家锻炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。 五、充足睡眠，规律作息。合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。 六、培养兴趣，全面发展。合理安排学习计划，不忘勤习功课，培养广泛兴趣爱好。在保证安全的前提下，多参加健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动，把假期变成习练技能和陶冶情操的快乐时光。 七、享受亲情，热爱劳动。利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时光，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，提高生活自理能力和劳动技能。表达孝敬与感恩，增进感情。 八、调试情绪，愉悦心情。保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。 九、规避危险，远离伤害。通过书本和网络主动学习健康知识，提升健康素养，健康安全地度过假期生活。用好学习平台，加强个人健康意识与责任，自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全，规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。 十、遵纪守法，明辨是非。严格遵守互联网法律法规，积极践行《全国青少年网络文明公约》，自觉远离网络谣言、网络诈骗，做到不造谣、不传谣、不信谣，加强自我学习，增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。 脚下行路千里远，腹中贮书万卷多 《实验学校“书香家庭”评比标准》 古今中外的成功人士无一不是阅读的受益者和优秀典范。孔子是我国读书理论的莫基人。他关于读书方法的论述，既是其治学理论的重要组成部分，又是我国最早形成系统的读书方法论，是中国读书史上珍贵的精神遗产。其读书方法论的精义是：好学乐学、由博返约、学而时习、学思结合、温故知新…… 读书心存志远，实践悟出真知 《浦口区实验学校国学寒假作业》 　　一年级：孝悌为君子之本，忠信乃仁者立身之基。在父母的协助下拍摄一段15秒左右的小视频，将你对长辈、兄弟姐妹的孝悌或家人欢聚的天伦之乐记录出来，展现自我成长的一面。 　　二年级：《千字文》是一部百科全书，为小朋友认知世界打开了一扇大门，帮我们在汉字的世界中交到了许多新“朋友”。请选择三个你从中认识到新奇有趣的汉字，为它们分别创作字谜，给身边的人猜一猜。 　　三年级：背诵《论语》，做博闻强记的“国学背诵小达人”。偷偷告诉你，坐高铁到曲阜游览孔府、孔庙和孔林三大景区，只要你能在10分钟内背诵出《论语》30条，景区就会给你颁发《荣誉证书》，持证书可在一年内免费参观一次。你还等什么呢？ 　　四年级：“作大学，乃曾子，自修齐，至平治。”《三字经》中的这一句道尽了《大学》的思想内涵。在寒假中为自己设计一张作息时间表，每天做适量家务劳动，照顾家人以“齐家”；在家人不在家时“慎独”管好自己；做作业时“正心”而提高学习效率。 　　五年级：道，是中华民族为认识自然为己所用的一个名词，意思是万事万物的运行轨道或规律。请在假期中从电视、报纸、网络等渠道，关注国内外的新闻，可以是时事政治、社会民生等任意一个方面。最少选择三条热点新闻，对“道”初窥门径的你，会怎样去评论新闻中的人或事，请简单写下来。 　　六年级：我们的祖先用勤劳的双手和逐步摸索发展出来的优秀的农耕技术，用占世界7%的耕地养活了世界20%的人口，而中国古代农具的发展记录了这一光荣而艰辛的过程。请在假期里对此做一个小研究，记录下自己的收获。 2020年浦口实验学校银杏娃娃、银杏惠童 　　学如黄鹤习如鹊；勤如羽翼奋如翅。愿惠童学子在新的一年自在成长，推己及人。愿所有家庭在新的一年气冲斗牛，🐮年大吉！