<p class="ql-block"> 🏀</p><p class="ql-block">经过第一天的锻炼，相信大家对此次训练分类有了基本了解，接下来让我们进入第二天的训练时间。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"> 第二天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">体能训练：</span></p><p class="ql-block">①原地后踢跑30个/组，共2组</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">注意：身体重心保持中立，不要前倾。</span></p><p class="ql-block">②仰卧起坐10个/组，共2组</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">球性训练：</span></p><p class="ql-block">持球头部环绕20个/组</p><p class="ql-block">左右各2组</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意：</span></p><p class="ql-block">目视前方，不要低头。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">运球训练：</span></p><p class="ql-block">原地弓步大力运球50个/组</p><p class="ql-block">左右手各2组</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意：</span></p><p class="ql-block">目视前方，不低头。运球时手臂发力，身体重心稳定，不要左右摇晃。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">坚持锻炼并在朋友圈拍照打卡，打卡文字为：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">停课不停练，我是小飞人篮球小球星</span></p><p class="ql-block">20天以上的，开课后可获得精美礼品奖励！</p><p class="ql-block">🏀停课不停练，同学们动起来吧！🏀</p>