<p class="ql-block"> 健康在于运动，运动传递健康。因为防控疫情的需要，在寒假期间，为了让学生在抓好学习的同时不忘运动，保持健康体魄，增强免疫力。赤城县龙关中心小学小学积极组织学生居家锻炼，让孩子们在疫情期间不忘学习，不忘锻炼。 “久宅居家”的日子里同学们不仅享受了居家体育的乐趣，更是难得的亲子时光！为了在家能体验到各式各样的体育运动，学校教师引导家长积极参与，充分实现自主锻炼的多样性和娱乐性，并组织学生报送自己的锻炼记录，以图片、视频的方式记录孩子的锻炼。让我们充分利用假期时光，停课不停学，居家不停练。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">练习要求及安全提示</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1.要在父母的监护下进行锻炼，做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，避免锻炼时受伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，坚持循序渐进的原则。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4.做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5.文明锻炼，可以选择空旷场地、小区、公园、健身广场、客厅、阳台、楼道等作为练习场地，不要影响他人生活。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一年级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">提高身体协调能力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天10~15分钟）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">二年级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加强腰腹力量、核心力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天10~15分钟）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三年级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加强下肢力量、核心力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分钟）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">四年级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加强腰腹力量、下肢力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分钟）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五年级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加强腰腹力量、上肢力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分钟）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">六年级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加强核心力量、上肢力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分钟）</span></p> <p class="ql-block"> 在这个寒假里，疫情虽挡住了出门的脚步，却挡不住同学们居家锻炼的热情！客厅、走廊、农家小院儿都被征用成了健身场地，一个瑜伽垫、一双溜冰鞋，一根跳绳，同学们足不出户就拥有了自己的家庭健身房。待春暖花开，一 切皆安，我们共赴校园，诉说着我们彼此不一样的居家锻炼，享受这一份快乐！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">——END——</span></p><p class="ql-block"><br></p>