<p class="ql-block">亲爱的同学们，大家好！ </p> <p class="ql-block"> 寒假已到，经历了艰苦学习的一学期，很多同学想着放假了就能完全放松，就可以痛快玩耍。甚至有些同学觉得可以肆无忌惮的想睡就睡、想吃就吃、沉迷网络、打游戏追剧……可我们真的可以在假期如此随心所欲吗？</p> <p class="ql-block"> 我们都知道寒假时间是很短的，特别是初三、高三的毕业班的同学们， 当短暂的假期结束后，我们依然要面对紧张的学习，如果我们在假期中完全放松、抛开学习，是无法适应开学后的学习压力，甚至会产生焦虑情绪而影响学习质量。</p> <p class="ql-block"> 因此，这个假期劳逸结合，放假不放松，合理地度过假期生活。接下来就让我们跟随陶老师的“脚步”，看看怎样合理的度过这个寒假吧。</p> 自律可控的完全放松 <p class="ql-block"> 既然是放假，自然不能像上学时那样紧张，高强度，我们还是需要放松心理，因此，同学们可以有一个短期的完全放松，比如，就像刚开始说的那些，睡懒觉，玩喜欢的游戏，看电视，外出玩耍等等。但是这个完全放松的状态持续时间最好是1-3天，绝对不能超过7天，因为我们都知道7天将会形成一种习惯，我们不能让这个完全放松形成习惯，同学们一定是要自律，把握好时间，如果觉得自己自觉性不够可以请家长监管提醒。</p> 合理规划、丰富生活 <p class="ql-block"> 在短暂的完全放松后，我们还需要一天的时间为自己的假期制定一个合理的规划。当然这个规划要包含学习任务和生活娱乐。</p> <p class="ql-block"> 在学习方面，我们要趁假期不集中上课时去梳理，去思考自己在学习中的不足，然后用什么样的方式去弥补不足。特别是毕业班的学生，要面对下学期的中考，高考，平日里跟着老师布置的任务就已经忙碌了，更没有时间去查缺补漏，所以就更应该利用这最后的寒假多思考，多分析，这样能更好的接轨下学期的复习，全力赴考。</p> <p class="ql-block"> 在生活上，我们也要合理安排除学习以外的娱乐活动。我们可以将自己兴趣爱好特长加入到假期生活中，因为上学的时候我们没有太多的时间发展特长，那么就正好利用假期的时间来合理安排。此外，我们还可以安排做一些有意义的公益性的活动。例如：可以参加一些志愿者活动，或者做一些社会实践活动。通过完成这些活动，丰富我们生活，开拓眼界，也会使我们心胸开阔，塑造良好的心理品质，对我们今后得成长有着积极的影响。不过要给同学们温馨提示，在做这些社会性活动时，一定要保证安全，疫情期间还要注意防疫防护。</p> 增进沟通、提升亲子感情 <p class="ql-block"> 由于平时同学们学习课业重，时间紧，导致没有机会和父母或者家人沟通交流，甚至很多同学和父母之间关系很紧张，其实这些都是缺乏相互沟通了解造成的。假期中，我们时间相对充足，在家尝试和父母或家长交流沟通，多向他们表达自己的想法，也多倾听家长的意见，尽可能的换位思考，相互理解。如果经常和家人发生矛盾，是会影响我们个人情绪的，最终就会耽误我们的学习。</p> <p class="ql-block"> 同时，除了谈心交流外，我们还可以和父母一起做一些活动，比如，我们参与家务劳动，分担父母的辛苦。我们也可以设定一些任务与家人共同完成，例如，与家人共读一本书，共同看一部电影，完成一套拼图等等。通过这些活动，也是可以缓解亲子间的矛盾，增进我们与父母家长的情感。</p> 假期结束前调整生物钟 <p class="ql-block"> 毕竟，我们在假期不论从睡眠时间还是生活学习都不会严格按照上学时的时间，还是有所松懈的，所以为了避免开学时出现假期综合征，我们需要提前一周进行调整，重新将作息养成习惯。比如，将自己的作息时间调整为和上课一样，学习时间也尽可能匹配，让我们实现假期，开学完美过度。</p> <p class="ql-block"> 祝愿同学们假期生活充实完美，身心健康，新年快乐。</p>