寒假生活已经开始，同学们是不是已经有了很多的计划呢，今天老师针对假期生活为同学们提供一份假期生活指南，希望同学们能够度过健康充实而有收获的假期。 假期生活指南<div>一、个人防护要做好</div><div> 和家人一起做好个人防护，例如勤洗手、多通风、注意饮食、营养均衡搭配、保持室内卫生。<br>二、劳逸结合，合理安排时间</div><div> 充分休息，好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉更疲惫。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、写日记这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。</div><div> 同学们在假期要做好详细规划，划分好学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。<br>三、调整心态，做情绪的主人</div><div> 在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们也可以尝试一些放松技术来缓解焦虑，例如腹式呼吸法。<br>四、亲子关系要和谐</div><div> 面对学习、作息、手机带来的矛盾，我们可以采用一下几点方法避免冲突。（1）自觉自律，增加好感（2）父母参与，助力进步</div><div> 面对唠叨产生的冲突，我们可以采用以下几点方法：（1）积极赋能，珍惜当下（2）关注情绪，转移注意（3）坦诚相待，正面回应<br>五、保持人际互动</div><div> 预留一定的时间和家人相处，做一些适合我们家庭的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流和相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。<br>六、寻求帮助</div><div> 假期中，如果遇到什么样的问题，情绪难以得到有效的稳定或平复，自己无法再像以前一样做事、正常生活了，那么你可能进入了一种无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态。应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助。<br></div> 以上是老师为大家准备的假期生活指南，希望同学们可以度过一个充实而美好的假期生活。