<p class="ql-block ql-indent-1">聆听着即将敲响的新年钟声，我们又迎来了丰富多彩的寒假。愿同学们在假日里传承文明、体验劳动、陶冶情操、强健体魄、提升素质！</p> 防疫篇 <p class="ql-block" style="text-align: center;">★牢记《防疫歌》，争当小卫士。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">病毒凶巴巴，早防不怕他。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">出门戴口罩，居家堆不扎。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">咳嗽手遮掩，洗手把毒杀。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">通风空气新，心定情绪佳。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">人人抗疫病，平安你我他。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——全体学生</p> 求学篇 运动篇 <p class="ql-block">★强健体魄 磨砺身心</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">跳绳、踢毽子、练体操、打球、跑步等，做到持之以恒，让身体更强健。 —— 全体学生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第一部分 热身运动</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.扩胸振臂</p> <p class="ql-block">2.体转运动</p> <p class="ql-block">3.弓步压腿</p> <p class="ql-block">4.侧压腿</p> <p class="ql-block">5.原地高抬腿跑</p> <p class="ql-block">6.绕踝腕关节</p> <p class="ql-block"><b>第二部分 自选项目练习推荐</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">力量性练习</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.和家人比赛扳手腕</p> <p class="ql-block">2.站立推墙</p> <p class="ql-block">3.半蹲起</p> <p class="ql-block">4.平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">柔韧性训练</span></p> <p class="ql-block">1.双脚站立式压腿</p> <p class="ql-block">2.单脚支撑压腿</p> <p class="ql-block">3.坐位体前屈</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">平衡性练习</span></p> <p class="ql-block">1.单脚支撑平衡</p> <p class="ql-block">2.燕式平衡</p> <p class="ql-block">3.沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">多种形式的跳短绳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">趣味游戏</span></p> <p class="ql-block">1.套圈</p> <p class="ql-block">2.跳房子</p> <p class="ql-block">3.打“保龄球”</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第三部分 练习与检测</b></p> <p class="ql-block">★行动小结：寒假结束上交打卡记录表，晒晒你的运动情况，比比谁最最棒！</p> 探究篇 <p class="ql-block">★新年的色彩</p><p class="ql-block ql-indent-1">参与新年活动（如蒸馒头、灌香肠、扫尘土、贴春联、守旧岁、穿新衣、拜大年等）。以春节为主题，用相机记录家乡节日习俗精彩瞬间。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——全体学生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★腊月的传统</p><p class="ql-block ql-indent-1">问一问大人、翻一翻书本、搜一搜网络关于“腊月”的传统故事或习俗，用A4纸版面大小的卡纸做一份漂亮的手抄报。 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——三、四年级</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★科学的乐趣 </p><p class="ql-block ql-indent-1">结合阅读过的科普读物、看过的科普视频、学到的科学知识，亲自动手，从制定计划、准备材料，到动手操作、观察现象，完成一个科学小实验。用相机记录下精彩的瞬间。</p><p class="ql-block ql-indent-1">温馨提示：小实验包括实验材料、实验步骤、实验注意事项、实验原理；实验视频及实验图片均横屏拍摄原图打包发送至邮箱：1550307169@qq.com；视频及图片以“实验名称”加姓名命名；除此以外还要有一张美美的个人照哦，表现优异的同学将有机会在如皋小学科学工作坊公众号上进行展示哦！（其他年级有兴趣的同学也可以参加哦）</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——五六年级</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">★观</span>看《对话科学家》公益科普讲堂</p><p class="ql-block ql-indent-1">从1月29日起，如皋小学科学工作坊将独家连续推出公益科普讲堂《对话科学家》，两天一集，每一集时长1小时左右。此专题片为如皋市科协和如皋市教育局联合倾情制作，供全市中小学生假期观看。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——全体学生</p> 祝福篇 <p class="ql-block">★贺卡寄祝福</p><p class="ql-block ql-indent-1">新的一年里，你最想祝福谁？爷爷奶奶、父亲母亲、兄弟姐妹、老师、朋友、伟大祖国？做一张美丽的贺卡（形状不限，尺寸不小于20*15厘米），写下你的美好祝愿，亲手送给他（她）。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——一二年级</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★短信传祝福</p><p class="ql-block ql-indent-1">借大人的手机编写一段牛年祝福的话语（可以配上可爱的表情、特殊的符号），通过微信、QQ、短信等方式发送给你的亲人、老师或朋友。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——三四年级</p><p class="ql-block"><br></p> 志愿篇 <p class="ql-block ql-indent-1">在家长或成人志愿者带领下，到街道、社区、敬老院、博物馆等地方开展志愿服务活动，拍下活动照片，并写下几句感言。 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">—— 五六年级</p> 习惯养成篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。快和爸爸妈妈一起定制自己寒假习惯养成计划吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">★我的目标：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.一二年级：把话说好。见人主动问声好；礼貌用语挂嘴边“请” “您好”“谢谢”“对不起”“再见”；轻声细语，礼貌大方，做个好宝宝。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.三四年级：把物放好。物品摆放要有序，写完作业收桌面，看完书本归书架，自个儿房间自整理，井井有条最舒心。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.五六年级：把地扫好。家中地面我承包，每天笤帚扫一扫，扫完房间扫客厅，各个角落照顾到，湿湿拖把拖一拖，半点灰尘逃不了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">★每日打卡：<span style="color: rgb(237, 35, 8);">寒假自1月29日起至2月21日止</span>，别忘了将每天的美丽行动拍照发送班级群或晒到朋友圈，向同学和老师汇报自己坚持的历程。再用彩笔点亮星星（三颗星为最优秀）记录你坚持的成果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">★行动小结：寒假结束上交打卡记录表，晒晒你的良好习惯，比比谁的习惯最最棒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">红梅含笑，瑞雪飘飘，金牛贺春。一年一度的寒假翩然而至，同时我们也将迎来中国的传统佳节--春节。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">亲爱的家长朋友们，生命无限美好，安全重于泰山。孩子的假期离不开您的关爱。相信孩子一定会在浓浓的亲情滋润下度过一个快乐而有意义的寒假，并以饱满的热情和充沛的精力迎接新学期的到来。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">最后，祝您新春愉快，阖家幸福!</span></p><p class="ql-block"><br></p>