开合跳

棠湖小学王贞振

　　学生家庭体育作业——开合跳，以发展学生体能，增强体质，提高免疫力及健康水平:

动作要领：站立、双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作也可以不拍手）

归位时：双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环

共做6组，每组做50个，每组中间休1-3分钟

锻炼前的准备工作及注意事项：

1、穿宽松有弹性的运动服装，运动鞋，千万不要穿拖鞋锻炼哦。

2、运动前要热身，做一些拉伸的动作，避免受伤。

3、选择空气流通比较好的位置锻炼，空间大一些，能伸展开。

4、注意保暖，运动中如果流汗，室内温度过低会引起感冒，对健康不利。

5、注意不要扰民，最好垫着软垫子运动，避免影响邻居。