疫情期间，自我防护

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战胜疫情，先从自己开始，不需要你有多伟大，拯救不了社会，至少可以将疫情控制在家庭以外。即便是这个小小的家庭，我们也一样需要重视起来，众志成城才能力排万难。

非常时刻，每个人克服一些不便，让渡一些权利，减少一些获得，可能就是控制疫情的关键。千万不要觉得疫情好像离自己很遥远而漫不经心，各地患者数量还在攀升，国家卫健委专家认为，病毒有变异可能，疫情存在进一步扩散风险。麻痹不得

严格控制和约束自己的行为。非紧急或者特殊情况，不要外出，不要外出，不要外出！重要的事情说三遍。不要外出，不要去接触自己家人以外的其他人，不要觉得无聊去找朋友喝酒或者打牌或者参加任何聚集性活动。如果有紧急或者特殊情况一定要出门的话，尽量走路或者开车并戴好口罩做好防护措施，千万不要去坐地铁、公交等密闭式的公共交通工具。

尽量自己在家做饭，不要叫外卖，最好是自己在家做饭。自己在家做饭，可以最大程度上保障食物的安全。另外自己在家要勤洗手，多开窗通风。如果是因为紧急事情出去转了一圈，那么回来之后要用浓度为75%的酒精给手上、包上以及衣服和鞋子表面进行喷洒消毒。

大部分人在疫情期间不能集中精力，过度关注于疫情变化。长期处于此状态时会消耗身心能量，从而产生不良情绪。期间要保证一日三餐定时定量和规律作息，不要把所有的信息全部集中在疫情上，以免干扰正常生活。

因为疫情期间不能出门，可以安排让自己感觉平静专注的活动，如画画、看看书、听轻音乐或追电视剧，这样能脱离负面情绪体验。当发现自己有负面情绪时，可以通过打视频或电话的方式找向朋友倾诉，也可以痛痛快快的哭一场或大声唱歌来宣泄不良的情绪。

可以通过深呼吸、想象放松、练习瑜伽和打坐冥想按摩或泡澡的方式来放松身心。一定要相信国家有实力来应对和防控此疫情。在疫情期间，因为观念差异以及负面情绪宣泄难免会让家庭成员有矛盾，需找出产生矛盾的原因，站在他人的角度上来想问题。做到互谅互让，不能恶意揣摩他人。此外家人之间应该多进行沟通和交流，保持态度平和，不要带着情绪交流。

讲究卫生，利己利人。养成良好卫生习惯，不仅关乎自己，也关乎别人，少一个发病者，就少一个传播源。专家表示，每个人都有责任做好个人防护，以保护自己和他人。如佩戴口罩，而且应佩戴N95或医用外科口罩，而不是棉布口罩。还应勤洗手洗脸，注意眼睛、鼻腔、口腔卫生，少去公共场所。

最最重要的事情，就是要把自己的身体状态调整到最好，做好自身防护。要密切注意天气变化，调节好室内温度，做到规律的饮食和起居。这段时间，不要生病。

众志成城，科学防治，才能把疫魔绑住，让全国人民过一个欢乐祥和的春节。