讷河市实验学校《保护心灵之窗预防肥胖助力健康成长》主题活动

林志娟

受新冠肺炎疫情影响，学生户外活动时间减少，近距离用眼、电子产品用量增加，近视和肥胖防控面临新的压力，为让孩子拥有一个健康的体魄，预防和控制近视和肥胖发病率，讷河市实验学校开展了《保护心灵之窗预防肥胖助力健康成长》主题活动。 护眼篇 坚持做眼保健操。       每天提示孩子坚持上午、下午一天两次眼保健操。做眼保健操前一定要认真洗手，保持手部卫生。 读书篇 　　读书活动，我们永不停懈。每天一小时的阅读活动，让孩子们徜徉书海、开阔视野、增长智慧。把“书香校园”搬回了家，瞧，现在是“书香家园”。 读书时要做到： 脚放平，背挺直，眼离书本约一尺。胸离桌子约—拳，书本稳稳手中拿，还要稍稍向外斜。条条要求须牢记，坚持天天都练习。 练字篇 　　提高学生的汉字书写能力，培养学生审美情趣、陶冶情操，逐步形成艺术素养是我们永久的努力。 做家务篇 　　孩子们帮父母做一些力所能及的家务。 　　我劳动，我快乐。 合理膳食篇 　　学生科学饮食，合理搭配，控制油、盐、糖的摄入量，不挑食、不偏食。保证食物多样化，食用新鲜蔬菜和水果、粗杂粮和适量鱼肉。少食煎、炸等烹调食品，不购买外卖食品。 室内外活动篇 　　在疫情允许的情况下，做好个人防护，保证学生每天一小时的户外运动。同时多进行室内运动，如健身操、仰卧起坐等，室内运动应设计不扰邻里的运动内容，养成良好的文明礼仪习惯。 跆拳道 滑冰 花样跳绳 手势舞 架子鼓 室内活动多种多样。 睡眠篇 家长要保证孩子有10小时充足的睡眠。 家长篇 　　家长疫情期间要营造良好的家庭氛围，不用电子产品。要帮助孩子保持作息规律、睡眠充足、运动适量、营养均衡，为学生提供良好的学习和生活环境。对已经肥胖的孩子，家长帮助其制定个人专门的减重计划。家长要培养孩子的劳动意识，分配适当的家庭任务，鼓励孩子承担家务劳动，正能量引导孩子养成良好的生活习惯。一旦发现视力明显下降、视物模糊等情况，务必到正规的医疗机构诊治。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。 　　孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。鉴于近视与肥胖的危害，以上内容是我校有关预防控制近视与肥胖的相关建议和健康指引，希望家长带动和帮助孩子形成良好健康行为，助力孩子健康成长。