<p class="ql-block"> 视频/编辑/制作/姜立</p><p class="ql-block"> —2021年元月</p> <p class="ql-block"> 绷紧的肌肉，</p><p class="ql-block"> 释放了无为的杂念；</p><p class="ql-block"> 自律的节奏，</p><p class="ql-block"> 换来了健硕的快感；</p><p class="ql-block"> 愉悦的心情，</p><p class="ql-block"> 往复着日月的轮回；</p><p class="ql-block"> 刻录生活的光阴，</p><p class="ql-block"> 将快乐伴随人生久远……</p><p class="ql-block"> ——题记</p> <p class="ql-block">9千米/小时，跑步机（1600米）</p> <p class="ql-block">25*2+20（公斤）杠铃硬拉（5组）</p> <p class="ql-block">25*2+20（公斤）杠铃深蹲（5组）</p> <p class="ql-block">25*2+20（公斤）杠铃卧推（5组）</p> <p class="ql-block">32.5*2（公斤）哑铃卧推（5组）</p> <p class="ql-block">25*2（公斤）哑铃坐推（5组）</p> <p class="ql-block">35*2（公斤）器械夹胸（5组）</p> <p class="ql-block">70（公斤）器械下拉（5组）</p> <p class="ql-block">200（公斤）仰卧倒蹬（5组）</p> <p class="ql-block">30*2(公斤) 悍马机胸推（5组）</p>