<p class="ql-block"> 2021年受疫情影响，幼儿居家时间较多，户外活动时间相对减少，近距离用眼时间相对增加，为了预防幼儿近视的发生，请在居家期间合理安排幼儿学习、生活，科学健康护眼。</p> <p class="ql-block">请小朋友先听一听绘本故事《眼镜公主》吧！</p> <p class="ql-block">一、遵守“20-20-20法则”</p><p class="ql-block"> 根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”，即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。</p><p class="ql-block"> 家长可以用沙漏/计时器给孩子立规矩，在看电视、玩手机/ipad时，每看20分钟，都要看远处至少20秒。不仅是看电视，看所有近处的东西（比如画画、读绘本、搭积木等）都可以遵循这个用眼法则哦。</p> <p class="ql-block">二、保证良好的阅读环境，避免眼睛疲劳。</p><p class="ql-block"> 1.不要在光线太亮或昏暗的环境下看书或作画，阅读时间按年龄特点选择，不能太长，桌椅之间高度应与体格相匹配，不可以勉强将就；要注意不要使眼睛过度疲劳，看书或作画一定时间后，尽可能让眼部得到休息，眺望远处放松眼肌，防止近视发生。</p><p class="ql-block"> 2.屏幕亮度与环境光线一致</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。</span>屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，孩子就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。</p> <p class="ql-block">三、读写姿势要正确</p><p class="ql-block"> 一尺一拳加一寸</p><p class="ql-block"> 阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。</p> <p class="ql-block">四、保障充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 作息时间要有规律，睡眠要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11-13小时，充足的睡眠能让我们的抵抗力更强</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、养成良好的个人卫生习惯。</p><p class="ql-block"> 毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用；不用他人物品，不用脏手揉眼睛，身上常备干净手帕或纸巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。</p> <p class="ql-block">六、科学饮食，保护视力</p><p class="ql-block"> 多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，补充维生素A、C以及叶黄素等，预防夜盲症，保护视力。还可以适当饮用绿茶、菊花茶，可以清火明目。</p> <p class="ql-block">老师准备了眼保健操小视频，请大家跟着一起来做一做吧。</p> <p class="ql-block">眼睛是心灵的窗户，保护眼睛应该从小做起，从现在做起，让我们一起行动起来从现在开始保护我们的眼睛！</p>