<p class="ql-block">亲爱的同学们、尊敬的家长们:</p><p class="ql-block"> 大家好!</p><p class="ql-block"> 近几年，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，家长们、同学们必须高度重视，不能任其发展。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，严重影响孩子的正常学习、生活和身心健康，未来可能影响孩子升学和择业，还会导致许多并发症，高度近视（＞600度）会大大增加致盲风险。2020年寒假临近，加之受疫情影响，学生户外活动时间可能会减少，近距离持续用眼时间相对会增加，近视防控面临新的压力。</p><p class="ql-block"> 保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任，为切实保护孩子的视力，寒假期间请各位家长携手您的孩子一起做到以下几点：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">一、做好"三个一"</b></p><p class="ql-block"> 监督孩子保持正确的读写姿势，读书写字身体要坐正，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书学习。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">二、养成用眼好习惯</b></p><p class="ql-block"> 帮助孩子养成良好的用眼习惯，家长要严格控制孩子每天观看电子屏的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">三、用眼环境很重要</b></p><p class="ql-block"> 为孩子营造良好的用眼环境，读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来，选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">四、饮食要均衡</b></p><p class="ql-block"> 饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。家长要监督孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">五、加强体育锻炼</b></p><p class="ql-block"> 体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。请您尽量每天陪伴孩子一起开展2小时以上的户外活动，配合完成学校布置的德育特色寒假作业体育篇。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">六、科学护眼</b></p><p class="ql-block"> 防控方法要科学，迷信广告把病误。警惕近视能治愈的虚假宣传，目前医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等预防近视。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 最后，老师向你们推荐简单、又有助于恢复视力的“米字操”。来我们一起试一试。</p><p class="ql-block">1.看手指前后移动3次。</p> <p class="ql-block">2.向左右上下各看3次。</p> <p class="ql-block">3.眯眼睛三次。</p> <p class="ql-block">4.顺时针、逆时针各3圈。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，当今电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分，请您放下手机，以身示范，用心陪伴孩子！让我们一起保护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！</p><p class="ql-block"> 未央区讲武殿小学大队部</p><p class="ql-block"> 2021年1月25日</p><p class="ql-block"><br></p>