2020级4班寒假安全健康教育

清塘荷韵

尊敬的各位家长，各位同学：

         春节将至，为了大家身心健康，度过一个欢乐祥和的新年，我们向各位家长、同学提出以下倡议：

身体健康篇

一 养成良好的生活饮食习惯。一日三餐要有规律，饮食要注意粗细搭配，荤素搭配，多吃蔬菜水果，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食。不吸烟，不喝酒，不吃垃圾食品。

二 按时作息 。睡眠就像给身体充电，能提高身体的免疫力。要保持充足的睡眠，不要过于熬夜、劳累，日出而作，日落而息，晚上最好十一点之前睡觉。

三 多参加体育锻炼。有效的锻炼可以提高身体素质，增强体质。

四不要有太多心理方面的压力。适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要时进行定期的体格检查。

心理健康篇

一 要保持正确的世界观、人生观和价值观。要能分清美丑，善恶，是非，一心向善向美。保持良好的积极向上的情绪。

二 善待自己，对自己不苟求， 做事尽心尽力就行。善待他人，学会宽容待人，换位思考，对他人多些理解。

三 合理安排自己的学习时间，适当的到外面去散心，呼吸新鲜空气，缓解压力。要做到劳逸结合，避免过度劳累。用一种顺其自然的心态来对待自己的考试。

四 尽量与积极，乐观，大度，开朗的人多来往，远离喜欢计较，搬弄是非的人。

五 加强学习，增长知识面，博览群书，提升自我，变成自己喜欢的模样!

六 培养自己的兴趣爱好，比如读书，听音乐🎵，爬山 ，下棋，打球等等，心情不好的时候，可以自娱自乐，调整心态。

七 多与外界交往沟通，心情不好的时候，找亲人，朋友，同学，老师倾诉，把心里的烦恼说出来，你就会感到一切都是浮云，根本不是个事!

八 参与适当的健身运动。运动能分泌多巴胺，多巴胺会让人感到快乐。每天坚持跑步，打球等的运动锻炼，它不但能让你变瘦变美变健康，还能让你变快乐!

疫情防控篇

一、养成良好的卫生习惯。保持勤洗手、多通风；养成使用公筷等健康文明的生活卫生习惯，与人交往保持社交距离。

二、自觉遵守社区、学校、公共场所疫情防控要求，努力提升自身文明素养。

三、出行做好自我防护。离家外出、乘坐公共交通工具、出入公众场合等要全程规范佩戴口罩，随身携带消毒纸巾，尽量与他人保持距离，减少交流。

四、努力做到“四不”。假期内，非必要不离开家庭常住地，不到境外或境内中高风险地区探亲旅游，不与中高风险地区返乡人员接触，不与跨境或中高风险地区快递包裹接触。

五、努力做到“四少”。减少到电影院、游戏厅等人员密集或密闭场所，减少外出聚会聚餐，减少走亲访友，减少与陌生人接触。

六、无特殊情况，不得离开陕西，不得到境外或国内中、高风险地区去。离开西安市行政辖区，必须向班主任报备，必须做到行程可追踪。凡因谎报、瞒报、不报引起的一切后果请自负。

七、根据返回时疫情防控实际，从国内低风险地区返回陕西的学生，必须在开学前完成14天居家健康监测，必须在开学前7天内进行一次核酸检测；从境外或国内中、高风险地区返回的学生，必须按规定落实隔离、检测等防控

八、及时配合健康监测。学生如有发热、干咳、胸闷等症状，请及时前往就近发热门诊就医，积极配合当地医院和疾控部门，采取治疗、防护、隔离等相应措施，并及时报告班主任。

九、每天按要求完成健康监测台账的填写。开学时学生须持健康台账方可报名。