<p class="ql-block" style="text-align: justify;">跳绳，两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">请看老师示范！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">同学们以上跳绳练习每天的练习量可以根据实际情况决定，但要注意训练的速率，坚持训练一定会对你们的跳绳技术有所提高。</p>