<p class="ql-block">瑜伽静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。</p> <p class="ql-block">这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的，传说中，湿婆不仅是静止之神，死亡和毁灭之神，也是舞蹈之王、瑜伽之源。这个体式可扩展胸部，增加肺活量，运动肩胛骨，加强腿部肌肉的力量，伸展脊椎，柔软腰部，肩部，腿部，锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态！</p> <p class="ql-block">临习米芾帖子</p> <p class="ql-block">下巴倒立需要强大的核心，稳定的肩膀和有力的手臂，拗进一个体式是很简单的，真正进入体式和稳定沉浸其中就需要不断练习和反思，最后就是在体式中享受你的呼吸。</p> <p class="ql-block">瑜伽捆绑体式，可以帮助肩膀的打开，脊柱的扭转，这个体式难度系数较高！</p> <p class="ql-block">临米芾帖子</p> <p class="ql-block">松下问童子，言师采药去，只在此山中，云深不知处！</p> <p class="ql-block">现在肩颈问题已困扰很多人，我们可以通过一些瑜伽开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来。同时也可以起到训练胸肌，肩膀肌肉和呼吸的作用。开胯的第一大好处就是打开身体的柔韧性，让大腿韧带更有弹性，这样在瑜伽练习当中就不容易让髋部受伤了。</p> <p class="ql-block">临王献之帖子</p> <p class="ql-block">蛇王体式可深度伸展脊柱，颈部和肩部，促进全身新陈代谢。扩张胸部，增强脊柱柔软度.缓解背部和肩颈酸痛。</p> <p class="ql-block">瑜伽轮式的功效:这个体式使脊柱获得完全的伸展,因而得到增强。这也使身体保持柔软和敏捷,背部会感到强健有力,充满活力。同时它也增强了双臂和手腕的力量,对于头部有很好的舒缓效果。</p> <p class="ql-block">倒立可延缓衰老、缓解疲劳。人在倒立的过程中，由于重力的作用，会导致脑部的血流量增加，可以一定程度上提高人的智力和反应力！</p>