“阳光心理健康人生”——甘南县宝山乡第一小学二年级组心理援助教育

宋彦佳

随着防疫工作的持续推进，铺天盖地的疫情信息可能会对中小学师生及家长造成了一定的心理影响。面对疫情带来的心理冲击，为了更好帮助学生及家长、稳定情绪，提升生命能量，增加生活的稳定感，二年级组开展了“线上心理援助班会”，为学生及家长提供心理健康引导，消除恐慌、焦虑等负面情绪，提高心理免疫力，以健康向上的心态来进行居家生活学习。       小学是人才培养的第一步，对小学生进行心理健康教育十分有必要。心理健康教育是素质教育的重要组成部分，影响着学生价值观、社会观的形成。如何与自己相处、与社会相处、与世界相处，是每一个人必须学习的重要课题。       那么，作为一名小学生该如何进行自我调适呢？这节心理援助班会帮助同学们解答了困惑。       二年一班的孩子们在认真听老师讲解。       家长陪孩子一同观看。      二年二班的孩子们也很积极，坐姿端正！       二年三班的孩子们也积极与老师进行互动！ 孩子和家长进行亲子游戏！ 一、小学生心理防护指导  （一）注意事项1．要避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会。2．注意个人卫生习惯，做好安全防卫。如勤洗手、出门戴口罩。   （二）情绪调节方法：1．深呼吸放松法吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～2．躯体肌肉放松法选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。3．积极的“愿望清单”技术列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。4.多和父母长辈沟通交流及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。   （三）待在家里时，可以做些事情来丰富生活和学习1．合理安排假期作业2．阅读自己感兴趣的书籍。3．做自己喜欢的娱乐活动4．帮助爸爸妈妈做家务5．假期运动起来，强身健体！ 　通过这节课，让我们了解到疫情防控期如何调节孩子情绪极其重要。1、积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。2、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。3、帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。4、制定全家日常作息表，做到规律有序生活。5、给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。                                                                 积极乐观的态度是解决问题和战胜困难的第一步，不管发生什么事，也要对自已说：“没关系，一切都会过去的”。因为，不管雨下得多大多久，总是会晴的，大自然如此，生活也是如此！加油！孩子们！