<p class="ql-block" style="text-align: justify;">2021年新年到来之际，新冠病毒卷土重来，我们的国家迎来巨大的挑战，白衣天使、警察、社区工作者和志愿者都奋战在抗疫第一线，抗击疫情、守护家园是我们共同的责任。疫情防控期间不能随意出门走动，但我们一样可以在家进行体育锻炼，来增强我们的体魄，提高我们的免疫力，让居家时光变得更有意义，更有价值。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">训练原则</p><p class="ql-block"> 科学训练，循序渐进</p><p class="ql-block"> 根据实际，强度适中</p><p class="ql-block"> 制定计划，每天坚持</p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1、运动着装舒适，运动装为佳。</p><p class="ql-block">2、早起不宜剧烈运动。</p><p class="ql-block">3、热身运动少不了。</p><p class="ql-block">4、运动后不喝凉水。</p><p class="ql-block">5、文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</p> <p class="ql-block">我们要先跟随音乐进行三节热身活动，拉伸肌肉，提升身体状态、避免运动损伤。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">第一节、扩胸运动</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/72474414/316d745941c24bf28303873c7ce6f080.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">第二节、体转运动</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/72474414/bc8934ee1f56fd6ffec60e065b074772.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">第三节、弓步压腿</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/72474414/e3cc483f813ca8c45111b6ab0a9afcef.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">同学们积极活跃的参与!</p> <h5 style="text-align: justify;">三年三班的同学们每天合理安排作息时间，主动减少每天使用电子产品时间，增加居家体育锻炼时间，每日在家有意识远眺和做好眼睛放松，防止形成近视、加重近视，立志要趁着假期加强营养，调整好心态，提高睡眠质量，切实养成健康、积极的生活方式。</h5><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">目前乃至今后一段时间，疫情防控任务还十分艰巨，但初三三班的同学们坚信“没有一个冬天不能逾越，春暖花开日终会到来”我们一起怀希望待春来</p>