<p class="ql-block"> 体育老师特地为大家布置了家庭锻炼计划：主要以身体素质练习、球性练习为主。</p> <p>身体素质练习</p> <p style="text-align: center;">周一</p> <p style="text-align: center;">周二</p> <p style="text-align: center;">周三</p> <p style="text-align: center;">周四</p> <p style="text-align: center;">周五</p> <p>球性练习（以跳短绳和熟悉球性为主）</p><p> 1–2年级 </p><p>一分钟短绳 （3组） 篮球原地拍球练习10分钟</p><p> 3-4年级 </p><p>一分钟短绳 （4组） 篮球行进间运球练习10分钟</p><p> 5-6年级 </p><p>一分钟短绳（5组） 篮球行进间单手肩上投篮练习 10分钟</p><p><br></p> <p class="ql-block"> 同学们看了上述的运动作业，是不是也跃跃欲试了呢？</p><p class="ql-block">老师在这里还有几点嘱托：</p><p class="ql-block">1.运动前要做好准备活动，运动后做好放松拉伸</p><p class="ql-block">2.一定要循序渐进，技巧练习要有保护</p><p class="ql-block">3.根据自身运动水平，做出调整，待练习一段时间后逐渐增加运动负荷</p><p class="ql-block">4.持之以恒才能成功</p>