<p class="ql-block"> 2021年的寒假是一个不寻常的假期。新冠状肺炎的再次爆发，让我们看到生命的脆弱，同时也更坚定了健康的信念。加强体育锻炼迫在眉睫。丛台区汉光实验小学为学生制定了假期锻炼计划，即使宅在家里，我们也可以运动哦。让我们为了健康动起来，为早日战胜疫情贡献自己的一份力量！</p> <p class="ql-block"> 通过体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力是防控疫情的一方面，小学生居家体育运动、适当锻炼也是愉悦身心、解闷降烦的有效手段。为此，汉光实验小学体育老师为大家示范居家锻炼的动作，供同学们练习。让我们在家也能够尽情运动！</p> <p class="ql-block"> 因为疫情孩子们不能在操场上体育锻炼，但是却不能褪去他们热爱运动的激情。劳逸结合才是正确健康的生活方式，也更利于集中精力学习。运动锻炼身体的时间到了，大家一起来做各式各样的体育运动，坚持锻炼，练出好身体，一起战胜病魔。</p> <p class="ql-block"> 看，可爱的孩子们宅家不宅身，我运动，我快乐，居家锻炼我最棒！</p> <p class="ql-block"> 同学们，加强锻炼，增强体质 ，一起来吧！跟着老师一起运动，让运动增强体魄，提高免疫力，让疫情远离我们，人安则家安，家安则国安！ Let's Go～</p> <p class="ql-block"> 优秀教师小课堂：</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block"> 2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block"> 3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block"> 4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block"> 5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block"> 6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block"> 成功都是拼搏坚持的结果，教育不仅仅是在学校里，课堂上，家庭教育更是重要的课堂， 别样的假期，给了孩子不同的成长经历，满怀着希望，一定会战胜疫情！</p>