<p class="ql-block">孩子的饮食是健康大事，但父母们经常遇到糟心的状况：三餐不规律，偏食严重，零食不离口，边看电视边吃，看到喜欢的东西便暴饮暴食，孩子吃得可不少，身体却无法强壮起来。</p><p class="ql-block">这些状况，其实是孩子没有正确的饮食习惯导致的。</p><p class="ql-block">那么，成人该如何培养孩子正确的饮食习惯呢？其实，只要坚持做好以下四点，日积月累下，孩子自然就会有改变！</p> <p class="ql-block">按时用餐，少吃零食</p><p class="ql-block">“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一日三餐，不光能填饱肚子，还能保证身体正常的发育和健康。</p><p class="ql-block">若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，所以，零食可以吃，但是不宜多吃！</p> <p class="ql-block">饮食多样化，不要挑食、偏食</p><p class="ql-block">世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须坚持食品的多样性，坚持搭配和平衡，任何挑食、偏食都会妨碍孩子获得全面营养。</p><p class="ql-block">食品种类越多越好，越杂越好，应该成为饮食的一条重要原则。</p> <p class="ql-block">细嚼慢咽，不狼吞虎咽</p><p class="ql-block">食物在口腔中的咀嚼是消化过程的第一步，吃饭时细嚼慢咽不仅可以让我们充分感受吃东西的快乐，还有助于合理进餐，帮助消化。</p><p class="ql-block">如果狼吞虎咽，没有经过细嚼慢咽，会使胃肠道的工作量加大，从而增加胃的消化负担。</p> <p class="ql-block">坚持饭前洗手，饭后漱口</p><p class="ql-block">饭前洗手是可以把手上的一些细菌洗掉，防止吃饭的时候带进身体里。</p><p class="ql-block">饭后漱口是可以把嘴里的残余食物清掉，有效的防止了蛀牙，还可以保持口气的自然，不会有口气。</p> <p class="ql-block">这个世界太难得，时间就该浪费在美好的事物上。</p><p class="ql-block">生活的最佳状态是冷冷清清的风风火火。</p><p class="ql-block">生活的美好之处，就在于有努力就有远方。</p> <p class="ql-block">最幸福的事，莫过于经过一番努力后，所有东西都正慢慢变成你想要的样子。</p>