<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 为确保同学们度过一个安静不懈怠，居家不拘身的春节，我们积极响应教育体育局发出的“众志成城，抗击疫情”的倡议，合理安排寒假作息时间，保证睡眠，规律作息，合理膳食，保持良好的精神状态。注意防寒保暖，加强锻炼，增强体质，提高自身免疫力。加强体育锻炼，从我做起！</p> <p class="ql-block">首先朱老师带你一起做热身运动！</p><p class="ql-block">1.后踢腿</p><p class="ql-block">2.开合跳</p><p class="ql-block">3.胯下击掌</p><p class="ql-block">4.交叉跳</p> <p class="ql-block">你学会了吗？和同学们一起来做一遍！</p> <p class="ql-block">何老师带你做力量训练，没有专业的器械没有关系，用各种塑料瓶加水就可以了！</p> <p class="ql-block">同学们一起动起来！</p> <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。</p> <p class="ql-block">动作编辑：朱丞正 何 浮</p><p class="ql-block">拍摄合成：何 浮 朱丞正</p>